Чувствителност към времето, наднормено тегло и ко. Какво всъщност са причините за болки в ставите -
Мит или истина? Каква е истината за предполагаемите причини за болки в ставите?
Милиони германски граждани страдат от болки в ставите. Засегнатите понякога твърдят, че симптомите идват от прекалено подкисляване на организма. Затлъстяването и влажното време също се споменават като причини за болката. Но кои предположения са верни и кои са просто митове? Експертите имат отговори.
Милиони хора страдат от болки в ставите
Болката в ставите е често срещана. Засегнати са предимно ръцете, коленете и бедрата. Причините за оплакванията включват свръхкиселинност на тялото, чувствителност към времето или наднормено тегло. Но всъщност това ли са причините за болки в ставите? Обществото за артроскопия и хирургия на ставите (AGA) коментира често срещаните предположения.
Подкисляване, чувствителност към времето, затлъстяване и Co: Има - очевидно - много причини за болки в ставите. Експертите коментират често срещани предположения. (Изображение: cirquedesprit/fotolia.com)
Артрозата причинява свръхкиселинност?
Според експерти артрозата е най-често срещаното ставно заболяване. Често се твърди, че засегнатите не трябва да ядат месо или сирене, наред с други неща. Тъй като такива храни причиняват подкисляване на организма и това би трябвало да благоприятства остеоартрозата.
AGA обяснява в съобщението си: Говори се за свръхкиселяване на организма, когато киселинното натоварване в организма се увеличава рязко поради едностранчива диета с много месо, колбаси, сирене, зърнени продукти, както и сладкиши и малко зеленчуци и плодове.
Причината за това се крие в различния метаболизъм на храната. Продукти, съдържащи протеин като месо, риба, яйца, но също така и зърнени продукти като хляб, сладкиши, бисквити, както и алкохол, кафе и захар, образуват киселина, докато плодовете и зеленчуците обикновено имат алкално-образуващ ефект.
Ако тялото трябва постоянно да отделя голям брой киселини, стойността на хормона на стреса кортизол се увеличава, наред с други неща. Постоянно повишеното ниво на кортизол от своя страна може да има отрицателен ефект върху костите и да доведе до остеопороза (загуба на кост) - една от причините за остеоартрит (износване на ставите).
Дори ако връзката е сложна и има много други причини за остеоартрит в допълнение към остеопорозата, определено се препоръчва балансирана диета за предотвратяване на костни заболявания, според AGA.
Носете ставите от прекалено много движение?
Здравата кост може да бъде постоянно подложена на напрежение до напреднала възраст. Упражненията са основно това, от което костите се нуждаят, за да останат здрави. Ако това не се осъществи достатъчно, съдържанието на вода в тъканта намалява и хрущялът става по-малко еластичен.
Резултатът: На първо място се получава повърхностно загрубяване, което се увеличава все по-бързо от определено ниво. Това може да доведе до страшната артроза на ставите.
Ставните инфекции, автоимунните заболявания или недохранването също могат да предизвикат тези патологични процеси.
Въпреки това трябва да се внимава, ако костта е повредена. Артрозата може да се развие в резултат на неправилни позиции или в резултат на наранявания, което се влошава от стресиращи контактни спортове (напр. Футбол, хандбал, баскетбол) или спортове със спиране и движение (напр. Тенис, степ аеробика, скуош).
Твърде малкото движение насърчава износването на ставите?
„В случай на проблеми със ставите важи спортният принцип: движете се много, натоварвайте малко“, обясни проф. Д-р. Андреа Меурер, заместник-председател на Германското общество за ортопедия и травматологична хирургия (DGOU) в съобщение.
„Цикличните движения, които придвижват ставата равномерно без използване на сила, са идеални“, казва лекарят.
Движението може също да предотврати износването на ставите. Не напразно се казва: който си почива, ръждясва ”. AGA пише, че тялото започва да губи мускулна маса от 30-годишна възраст.
Следователно упражненията и спортът са от съществено значение, за да поддържате тялото в добра форма. Ако се оставите с години и по този начин отслабите тялото си, не отивате лесно на костите си, но допълнително ги натоварвате.
Това, което може да звучи парадоксално, се дължи на факта, че мускулите поддържат скелета и по този начин го предпазват от износване. Ако искате да спортувате отново след дълга пауза, трябва бавно да свикнете мускулите си със съответното натоварване.
Постоянното прекомерно натоварване на ставите поради липса на поддържащи мускули може да доведе до малки разкъсвания в хрущяла и по този начин да предизвика остеоартрит.
Между другото, препоръчва се повишено внимание дори при тежки диети: тялото реагира на внезапното изтегляне на калории с програма за спешни случаи и разгражда мускулите, за да използва по-малко енергия в бъдеще.
Така че, ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на протеините в диетата и да правите достатъчно упражнения.
Почувствайте времето в костите си
Много хора са чувствителни към времето и усещат предстоящ дъжд или гръмотевична буря с часове предварително. В допълнение към главоболието, умората и раздразнителността, често срещаните симптоми включват и болка в крайниците и мускулите.
След дълги години на осмиване на баба, леля или чичо при техните оплаквания, сега знаем повече за възможните връзки.
Изследователите също са направили изследвания за това как лошото време влияе на болката.
Една от теориите е, че усещанията за болка не следват дъжд, влага и студ, а се дължат на промени в налягането на въздуха. Въздушното налягане е тежестта на атмосферата, която ни заобикаля.
Това налягане компресира тъканите в тялото. Ако налягането на въздуха спадне, тъканта може да се разшири повече и след това да притиска ставите - което може да се почувства като болка.
Връзките все още не са научно доказани, но има съвети относно действително възприеманата чувствителност към времето:
Топлината помага, напр. Топлинни възглавнички в ръкавиците, многослойно облекло, предпазват крайниците от подуване, напр. чрез упражнения или носене на компресионни ръкавици през нощта, загряване преди излизане на студа - и поддържане на добро настроение: мозъкът може да заобиколи много усещания!
Наднорменото тегло натоварва ставите
Затлъстяването е една от най-важните причини за износване на ставите. Дори пет килограма наднормено тегло удвояват риска от артроза на коляното.
В допълнение към коляното, бедрото е особено засегнато. И двете стави носят тежестта на наднорменото тегло и въпреки това трябва да осигурят стабилност и мобилност. Ако липсва упражнение, поддържащите мускули също липсват в дългосрочен план.
Хрущялът губи своята еластичност и може да защитава костите все по-малко, предупреждават експертите на AGA - Дружество за артроскопия и хирургия на ставите.
Препоръчва се калкулаторът на ИТМ за оценка на теглото. До стойност от 24,9 вие сте в диапазона на нормалното тегло.
Добрата новина за възрастни хора: Според американско дългосрочно проучване теглото може да е малко по-високо в напреднала възраст. Хората, които са били на 80 и повече години, са живели по-дълго с ИТМ между 25 и 29.9. (реклама)