Чувствате се добре, докато гладувате - здравни съвети на UGB
При гладуване тялото преминава на задна горелка. Той мобилизира мастните резерви и отделя повече метаболитни крайни продукти. С прости средства можете да поддържате тези процеси и да предотвратите затишие на гладно.
Всеки, който е постил преди, знае промените, които тялото и умът преживяват през това време. Тялото отделя повече метаболитни крайни продукти и имунната система се укрепва. Съзнателното избягване на твърда храна изостря сетивата ни и можем да се концентрираме върху основните си нужди. Можете да предприемете прости, но ефективни мерки, за да подкрепите тези положителни ефекти и да предотвратите случайни странични ефекти като чувство на глад или лоша циркулация.
След облекчителен ден най-добрият начин да започнете гладуването е със слабителни соли. Освен това клизмите с вода при телесна температура подпомагат отделянето на гнилостни вещества, така че да възникне приятно усещане. Най-лесният начин за прилагане на водата за изплакване е с клизма или иригатор, които можете да получите в аптеката или аптеката. Почистването на дебелото черво помага за предотвратяване на глада и газовете. Пристъпите на мигрена, главоболието и болките в тялото, които понякога се появяват в началото на гладуването, също могат да бъдат значително облекчени чрез клизма (до два пъти на ден).
Лечебната земя свързва продуктите от разграждането
Ако искате специална подкрепа за целия стомашно-чревен тракт, вземайте по малко лечебна земя всеки ден по време на гладуване. За целта разтворете една до две чаени лъжички в половин чаша вода или чай и я изпийте на малки глътки. Лечебната глина има подобен ефект на фибрите и свързва настъпващите замърсители и метаболитните крайни продукти, които тялото освобождава по време на гладуване. По този начин те могат да бъдат по-добре транспортирани и екскретирани през червата.
Водни процедури срещу втрисане
Водните приложения са добър начин да задвижите кръвообращението си и да предотвратите студени тръпки. Тези, които постят през пролетта, могат да опитат да стъпят по росата сутрин или може би дори да се влачат боси през снега. Издърпайте студения стимул, докато краката ви не започнат да изтръпват. След това издърпайте топлите вълнени чорапи през краката си. Увеличаването на баните за крака, последвано от студени душове, също се оказа ефективно срещу студените крака. Ваните за ръце, гипсовете на бедрата или обвивките със студена вода като обвивката на Priessnitz също са ефективни за стимулиране на циркулацията.
Накиснете памучна кърпа в студена вода и я изцедете добре. Поставете влажната кърпа около торса, така че краищата му да се застъпват достатъчно в предната част на стомаха. Върху това идва вълнена кърпа, която трябва напълно да покрива вътрешната кърпа. Пряк въздух не трябва да влиза в контакт с влажната кърпа. И двете кърпи трябва да лежат добре. Тази обвивка трябва да се прилага само върху топли части на тялото. Ако активното нагряване не се случи незабавно, поставете бутилка с гореща вода върху компреса.
Поради променения метаболизъм, по време на гладуване се произвеждат повече кето киселини. Това обикновено повишава концентрацията на пикочна киселина в кръвта. Понякога появата на тези киселини се усеща като възпалени мускули като болка в горната част на ръцете, краката и гърба. Ако пикочната киселина кристализира, пристъпите на подагра дори могат да се появят в предварително увредени стави. Следователно пациентите с подагра трябва да постят само под лекарско наблюдение. Основният прах е идеалното средство за подпомагане на естествения буферен капацитет на организма в тази конкретна метаболитна ситуация. Калцият, калият, магнезият или желязото действат като основни валентности. Ваните с алкални соли също са много приятни, особено при болки в гърба. Ако болката не се промени поради увеличаването на основата, трябва да се потърси лекар.
Обърнете внимание на нуждите на тялото
Елиминационната функция на тялото по време на гладуване може да бъде специално насърчена чрез упражнения за движение и релаксация. Слушайте в тялото си: изисква ли тялото ви почивка, за да се изключи от ежедневието? Или иска да излезе на чист пролетен въздух и да се упражнява? Тези нужди са сериозни проблеми при гладуването. Определено трябва да ги вземете предвид при планирането си. Особено когато постиш вкъщи и правиш ежедневни неща като работа и домакинска работа, има смисъл, ако си дадеш място за това. Това е по-лесно с празничния пост. Ако обаче гладувате в група, не бива да се чувствате задължени да „очаквате група“ и наистина да преследвате само личните си нужди.
Хората на гладно често изпитват прекомерно чувство на щастие: „Бих могъл да изкореня дървета“ е типичен израз, който описва енергийното състояние. В друг гладен ден, от друга страна, скръбта и погледът назад към миналото може да заемат повече място. И двете са свързани с ежедневния ни опит и се справят с гладуването. Подкрепящите дискусии помагат и в двете ситуации. Постът в група предлага възможност за разговор със съмишленици или лидера на поста. Ако предпочитате да уреждате опита си със себе си или да постирате сами, можете да си водите дневник. Дори само да запишете преживяванията си под формата на гладен протокол, такава кратка версия си заслужава. Когато прочетете, свързващите елементи се отварят и това, което първоначално може да ви се стори като външни вълнения, се обяснява в ретроспекция като съобщение за добре дошъл прилив на енергия. Дневникът на гладно често съдържа ценна информация за планиране на следващия пост.
Не поставяйте аскетизма на преден план
За някои хора въздържането от гладуване по религиозни причини играе видна роля в пости. Но тези, които не се отдават на мед, макар че това би им донесло добро в тази ситуация или които предпочитат бульон и зеленчуков сок, но пият само вода, отдават много положителни ефекти от гладуването. Защото постенето не става по-ефективно, по-добро или по-правилно чрез строг аскетизъм. Обърнете внимание на сигналите от вашето тяло и изберете подходящата мярка или средство според съответната ситуация на гладно. По този начин се движите точно по индивидуалния път на благосъстояние за тяло, душа и дух.
Източник: Bertlich-Baumeister, D.: UGB-Forum 1/05, pp.27-28