Чувствам се като бонбони! Какъв здравословен десерт мога да ям
Чувствам се като бонбони! Какъв здравословен десерт мога да ям?
Това е въпрос, който често се появява на устните на хората, с които работя и дори в дома си, че и ние не сме светии. Но едно е сигурно: нямаме захар в къщата и не готвим нищо със захар. Не слагаме захар в кафето или чая, нито в десертите, които правим. Накратко, опитваме се, доколкото можем, съзнателно, да не добавяме захар към това, което приготвяме, по много проста причина: във всички храни, които купуваме, се крие захар и 6-9 чаени лъжички захар, за които говори Организацията. Световното здраве като ограничения за жените и мъжете може лесно да бъде преодоляно. Децата обаче ще искат десерт след почивка с много сладкиши, независимо дали са домашни. И за нас, с целия самоконтрол, все още е трудно да извадим идеята за десерт напълно от мозъка си. Затова си помислих, че ще направя списък за всички нас, които искаме да имаме опции за здравословен десерт.
Няколко важни думи за десерта
Опитайте се да се отървете от идеята, че десертът трябва да се яде всеки ден след всяко хранене. Знам, че по време на празниците, които предлага ресторантът ни научи на това, но не повече празници! Задайте 1-2 дни в седмицата, когато можете да ядете нещо качествено, за предпочитане приготвено от вас, с внимателно подбрани съставки и евентуално добавена захар.
Най-доброто време за сервиране на десерта е след обяд, но не веднага след обяд. Изчакайте около 1 час за основното ястие, за да могат въглехидратите да се метаболизират по-добре и да се превърнат в енергия.
Има хора, които мислят, че сутрин могат да консумират десерт, защото по този начин не натрупват консумираните калории. Може да не виждате калориите, но в тялото играта на инсулин започва от първия час на деня, което означава, че през целия ден ще изпитвате нужда от сладко, а сладкото иска сладко.
Пазете се от сурови вегански сладкиши, те могат да бъдат истински калорични бомби! Проучете етикетите с хранителните стойности, но също така и със списъка на съставките!
Идеи за здравословен десерт
В къщата е добре да ядете еднакво за всички. Няма бебешка храна и храна за възрастни, освен ако нямате бебета. В противен случай не можете да заблудите по-големите деца с подобни идеи. 🙂 Най-добре е да ги включите в приготвянето на домашни сладкиши. Те ще бъдат много кооперативни и щастливи.
Освен това, на всяко сладко желание, нашият отговор е: „яжте плодове!“. Не срещаме съпротивата на момичетата от тази страна, защото плодовете са част от живота им от диверсификацията.
Ето нашите идеи, които изпълняваме, една по една:
Какъв прост десерт приготвяте у дома, така че всички да му се насладите?
Не забравяйте, че във всеки случай дозата има значение! Намаляването на десертните порции също трябва да бъде приоритет за всички нас.
Ако искате да сте в крак с новините от блога „Здравословен живот“, можете да харесате страницата във Facebook или да се абонирате за бюлетина!