Чували сте за невероятната ефективност на диетата 168

Диета, която ви помага да отслабнете, изгаря мазнините, като същевременно намалява риска от много заболявания. Диетата 16/8 обещава точно това и популярността й нараства от ден на ден. Но наистина ли е ефективен? И как работи?

ефективност

Диетата 16/8 е един вид междинно бързо

Това означава създаване на прозорец за хранене, който ви позволява да ядете в рамките на времевата рамка, но не и навън. Най-често срещаният такъв междинен пост е 16/8 диета, така че когато разделяме 24-часовия период на 8 часа хранене и 16 часа гладуване. Можем безопасно да оформим това, за да отговаря най-добре на дневния ред и дейността ни.

Следователно можем да направим часове за хранене между 10:00 и 18:00, но дори между обяд и 20:00, както желаете. Прозорецът, който позволява хранене, може да се контролира не само по местоположението му, но и по неговата ширина. Тоест, може да се намали до шест (18/6) или четири (20/4) часа, в зависимост от човека.

Доза на кетоза

Успехът на диетата 16/8 се състои в това дали през периода на гладуване се развива състояние на кетоза. Това може да се случи, ако не бъдат въведени въглехидрати или само много малки количества. В резултат на това тялото ни започва да използва запасите си от мазнини за производство на енергия, ерго започва да отслабва.