Кетогенна диета Изхвърлен съм! стр

от Себастиан на 24.02 17:04

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 24.02 18:02

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Албан на 24.02 20:13

Зехтин и орехово масло, това е истинско удоволствие, от друга страна рапичното масло, намирам, че има неясен послевкус на доста отвратително сено.

Преди всичко не пренебрегвайте тлъстите риби, богати на омега 3. Растителните масла са много полезни за омега 6, но често и само омега 3. В крайна сметка приемайте капсули с рибено масло (EPA + DHA = ейкозапентенова киселина и докозахексеноична киселина) или треска чернодробно масло. В противен случай има ленено масло, което съдържа мастна киселина, която тялото може да метаболизира в EPA и DHA. Но го намерих само в капсули, в магазин за биологични продукти.

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 на 25.02.28: 08ч

Използвах лентите снощи и тази сутрин. Вчера вечерта явно бях в лека кетоза (следи), докато тази сутрин изобщо нищо. Нормално ли е това предвид "наложеното" бързо през нощта? Не трябваше ли да съм в кетоза повече сутрин на гладно, отколкото вечер? ?
FYI, ето какво ядох предния ден:
Салата (агнешка салата)
Венец (90 грама)
2 твърдо сварени яйца
1/2 авокадо
Орехови, рапични и маслинови масла.

Все още ли има твърде много протеин в моя състав ?

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Гост на 25.02 17:14

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Себастиан на 25.02 17:15

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от JMPower на 25.02 в 17:20

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Себастиан на 25.02.27: 57ч.

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 на 25.02 22:53

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Свен 26.02.09 09:14

Може би тялото, което се нуждае от малко енергия през нощта, разгражда мастните тела по-малко, отколкото през деня с по-малка концентрация на кетон в урината, което не означава, че кетозата е спряна, тя ще се възобнови (винаги следвайки тази логика), когато тялото се нуждае от повече енергия (през деня).

За теста бих казал 1Х/ден, преди лягане, за да видя дали диетата на деня е повлияла на кетозата.

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 на 26.02.27: 19ч.

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fl @ v на 26.02.29: 19ч.

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 на 26.02 23:06

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Свен на 27.02.28: 08

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Fallon64 на 03/01 19:13

Кетогенна диета: Изхвърлен съм !

от Албан на 03/02 10:21 ч

Презареждането е да се избегне загубата на прекалено много мускули и да се презареждат с гликоген едновременно. Използва се и за рестартиране на общия метаболизъм, за да се предотврати прекаленото му забавяне.
Трябва да се направи. в зависимост от това как реагирате на него
Продължителността обикновено е между 12 и 48 часа с хранене на всеки 3 часа (1 g въглехидрати/kg + протеини, най-малко липиди).

Ние ефективно нарушаваме кетозата. Но както казах преди, кетозата е достатъчно условие, но не е необходимо за липолиза.
С други думи, това, че не сте в кетоза, не означава, че не изгаряте мазнините си.
Това каза, че по време на зареждане инсулинът ви се повишава, тъй като това е целта
Така че вие нарушавате липолизата и кетозата също.

След презареждане се връщате към диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че липолизата ще се възобнови, обикновено доста бързо, а кетозата в крайна сметка ще се възстанови след 2 или 3 дни.

Така че 2-3 дни кетоза на седмица. bin да, така е при цикличните кетогенни диети. Но това не пречи да отслабнете. И тогава в тази област търпението е вашият съюзник

Ако абсолютно искате да сте в кетоза, тогава ограничете въглехидратите за 2 дни след зареждането до 30 g/d макс.