Чудото на гладуването - VitalGalaxy
Постите в днешно време стават все по-важни. За причините за това ще пиша в следващата ми статия.
Постът е практика, която датира от векове и е играла централна роля в много култури и религии. Периодичното изтегляне и намаляване на храната прочиства тялото и ума.
Доказано е, че гладуването има много ползи за здравето - от загуба на тегло до по-добра мозъчна функция.
Сега нека разгледаме 8 ползи за здравето от гладуването, също подкрепени от науката:
- Той помага да се контролира нивото на захар в кръвта чрез намаляване на инсулиновата резистентност.
Многобройни проучвания показват, че гладуването може да подобри нивата на кръвната захар, правейки хората с риск от диабет добри новини.
В действителност, в проучване на пациенти с диабет тип 2, проучване показа, че краткосрочното, периодично гладуване значително намалява нивата на кръвната захар/1.
Междувременно друго проучване установи, че ограничаването както на гладно, така и на приема на калории има ефект при намаляване на инсулиновата резистентност./1 /
Важно е обаче да се отбележи, че проучване показва, че жените и мъжете реагират по различен начин на ефекта на понижаване на кръвната захар на гладно.
В обобщение: Гладуването помага за понижаване на кръвната захар и намаляване на инсулиновата резистентност, но жените и мъжете реагират по различен начин.
- Намаляването на възпалението в организма допринася за по-добро здраве
Докато острото възпаление е нормален имунен процес, хроничното възпаление може да има сериозни последици за здравето.
Изследванията показват, че хроничното възпаление може да участва в развитието на хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и ревматоиден артрит.
Проучванията показват, че гладуването може да помогне за намаляване на възпалението и за подобряване на здравето. Проучване при 50 здрави възрастни показва, че периодичното гладуване значително намалява нивата на възпалителни маркери в рамките на един месец/4
Друго проучване установи същия ефект 5
В експеримент с животни много нискокалорична диета подобно намалява възпалението в тялото и е полезна при лечението на множествена склероза/6 .
- Може да подобри здравето на сърцето чрез подобряване на кръвното налягане, триглицеридите и холестерола
В световен мащаб сърдечните заболявания са водещата причина за смърт, като приблизително 31,5% от тях.
Един от най-ефективните начини за намаляване на сърдечните заболявания е спазването на подходяща диета и начин на живот.
Някои изследвания са установили, че редовното гладуване е особено полезно за здравето на сърцето.
Едно проучване показа, че гладуването намалява „лошия LDL-холестерол и нивата на триглицеридите в кръвта/7
В обобщение: Гладуването е свързано с намален риск от коронарна болест на сърцето, може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на триглицеридите и холестерола.
- Той може да увеличи мозъчната функция и да предотврати невродегенеративни нарушения
Въпреки че изследванията се ограничават предимно до експерименти с животни, няколко проучвания показват, че гладуването може да има силен ефект върху здравето на мозъка. Едно проучване при мишки показа, че подобрява мозъчната функция и мозъчната структура/8
По-специално, проучвания върху животни предполагат, че гладуването може да защити и подобри състояния като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон/9 и 10.