Чудодейни диети, митове и истини за отслабването
Публикувано: 29.03.2016 г. - Актуализирано: 31.10.2018 г.
Диетите са на мода и има толкова много видове, колкото и митовете за отслабване. Някои от тях са много противоречиви, въпреки огромната им репутация сред потребители като диетата на Дюкан. Но понякога искаме да отслабнем бързо и не сме наясно с опасностите. Има дори по-ограничителни диети като ананас, а някои дори могат да имат сериозни странични ефекти.
Чудеса, митове и истини
Със сигурност имате представа колко трудно е да се избере най-подходящата диета за нашето тяло, без това да повлияе на здравето ни. Така че някои аспекти на хранителното качество са необходими за нашия черен дроб, бъбреци и сърце.
Монодиетите могат да бъдат опасни
Монодиетите служат за прочистване на организма, така че трябва да се консумира само една храна за определен период от време за детоксикиращ ефект. Те са особено популярни артишок, Лимон или ананас, защото са много ефективни за отслабване. Те ще отслабнат след няколко дни.
Но с една от тези диети винаги трябва предварително да потърсите помощта на специалист, който ще ви информира за здравословните проблеми, за да могат да се предотвратят пристъпите на тревожност и отскокът.
Някои основни моменти от този тип диета са
- Те не могат да отнемат повече от 7 дни.
- Не всички хора (като възрастните хора и децата) могат да опитат моно диета.
- Диетологът трябва да наблюдава вашата диета.
Комбинирани или дисоциационни храни
Комбинираните храни или дисоциацията са сред дисоциативните диети, базирани на определени комбинации и балансирани храни, групирани в големи семейства (макронутриенти). Няма научни изследвания, които да потвърдят функционалността на разделянето на мастните протеини или въглехидратите и тяхната ефективност и по този начин да променят метаболизма.
Ограничението на диетата на Дюкан
Дюкан е лекар, известен от Френското медицинско училище за създаването на диета с четири фази, две от които се основават на пълен прием на протеини, без въглехидрати или мазнини. Фазата на атаката включва животински храни като месо, риба и яйца. След това идва фазата на полета, когато се поглъщат някои зеленчуци. Накрая фазата завършва с консолидация и стабилизация.
Някои от рисковете
The Ефект на отскок, когато спрете диетата. Толкова сте гладни, че започвате да се храните натрапчиво и не можете да спрете, така че наддавате повече, отколкото сте загубили.
Липса на хранителни вещества (въглехидрати, протеини и незаменими аминокиселини, здравословни мазнини, витамини ...).
Ако не виждате резултати (като правило най-важното е да отслабнете бързо, без глад), това може да повлияе негативно на емоционалното ви състояние.
Лекарите и диетолозите определят диетата на Дюкан като опасна, може да увреди определени органи.
Средиземноморската диета се препоръчва от СЗО
Световната здравна организация издаде Средиземноморска диета препоръчва се след това да се ползва средиземноморска диета. За разлика от екстремните диети, той има много различни менюта и няма забранени храни. Тоест калориите във фонов режим на хранителната пирамида са в баланс, без излишъци. Доказано е, че плодовете, зеленчуците, рибата, месото, хлябът, зехтинът, тестените изделия ... всички заедно предотвратяват заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания. По същество всичко, което можете да ядете умерено (например, обикновените захари трябва да бъдат ограничени, но това не означава, че не можете да имате кока-кола или шоколадова торта от време на време.
Освен липсата на какъвто и да е икономически интерес зад него, хората се препоръчват при редовно упражнение да се придвижва с добър навик да ходи 30 минути на ден, за да изгори излишната енергия и да отслабне.
Най-добрият вариант е балансираната и здравословна диета, която осигурява всички необходими компоненти за метаболизма. Коя е любимата ви диета? Споделете вашето мнение с нас!