Чудо мелатонин в очите за безсъници La Presse

Мелатонинът е естествен хормон, секретиран при хора, бозайници и дори в някои растения.

Софи Алард
ПРЕСАТА

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201410% 2F14% 2F01-4809081-melatonin-miracle-en-vue-pour-les-insomniacs.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
✓ Копирана връзка

Описва се като чудотворен хормон. Смята се, че мелатонинът има подмладяващ, антиоксидантен и, разбира се, успокояващ ефект. Докато всеки четвърти възрастен съобщава, че има затруднения да пада често или да спи често, таблетките мелатонин (без рецепта) са популярни. И още и още. Ефективно и безопасно ли е?

Обръщате се и се обръщате в леглото си, без да успеете да заспите. Гледате с влудяване на минути, които тиктакат на будилника ви. След няколко нощи на развален сън, това е достатъчно: очите ви потъмняват, зачервяват се от умора и бледа кожа, вие се втурвате към местната аптека, за да си вземете няколко таблетки мелатонин. Както стотици хиляди хора. Наистина ли е ефективен?

Мелатонинът е естествен хормон, секретиран от хора, бозайници и дори някои растения. Наричан хормон на съня, той се произвежда при липса на светлина и основната му роля е да регулира биологичния часовник, цикъла сън-будност. Подходящ за многозадачност, той действа и върху нервната система, имунната система, регулирането на червата, зреенето и сексуалната регулация, настроението, чучулигата!

„Без мелатонин не бихме могли да живеем. Това е основен хормон “, казва Габриела Гоби, психиатър и професор в университета Макгил. В светлината на проучванията до момента много ползи се приписват на добавките, които се продават без рецепта. Производителите говорят за подмладяващ ефект, антиоксидантна сила, антидепресантни свойства. Дори се твърди, че хормонът в таблетки може да насърчи по-доброто здраве на сърцето, да "засили" имунната система и да помогне в борбата с рака и болестта на Алцхаймер. Съблазнително, нали?

С всички тези твърдения мелатонинът е популярен, ние не сме изненадани. Популярността му нарасна драстично през последните години. В САЩ продажбите на мелатонин достигнаха 260 милиона долара през 2012 г., докато през 2007 г. вместо това бяха 90 милиона долара.

Тази лудост около мелатонина се ражда с широко рекламираната публикация, през 1995 г., на книгата „Мелатонинът: Наркотичното чудо на вашето тяло“. Написана от известния невролог от Тексаския университет Ръсел Дж. Райтер и бестселър журналист и автор Джо Робинсън, книгата е огромен хит. В Канада безсънните трябваше да изчакат 10 години, преди да могат да се доберат до добавки, които се продават без рецепта. Оттогава това е малко лудост.

„Мелатонинът е много модерен днес. Веднага щом ни възпали малко, скачаме на хапчета. Веднага щом не спите 10 минути, скачате върху мелатонин “, обобщава фармакологът Жан-Луи Бразиер, почетен професор в университета в Монреал.

Ограничена ефективност

„Има много публикации за мелатонина, но има много малко солидни научни изследвания. Доказано е, че добавките с мелатонин не са много ефективни за повечето подкрепени твърдения, казва Габриела Гоби. Учените въпреки това се съгласяват, че мелатонинът може да има сънотворно действие, тоест може да улесни индуцирането на съня и леко да съкрати времето за заспиване, без да създава пристрастяващ ефект. За разлика от хапчетата за сън, чийто ефект е хипнотичен, мелатонинът не поддържа съня през нощта. "

Много кратката продължителност на живота на мелатонина е един от факторите, обясняващи ограничената му ефективност. „След 20 минути тялото практически го елиминира“, казва изследователят. Към тази граница се добавя относително ниска бионаличност. „В таблетка едва 10 до 15% от мелатонина достига целта“, обяснява Жан-Луи Бразиер. Голяма част от него ще бъде унищожена в храносмилателния тракт и черния дроб, преди да достигне целта си. Това зависи от активността на ензимите на всеки човек. " Ако мелатонинът може да ви помогне да се плъзнете в обятията на Морфей, ефектът не е гарантиран за всичко това.