Чудо диета Живеете до 100 години с метода на Окинава
Менюто на жителите на островите Окинава се счита за модел за диета. Какво е особено за жителите: Те могат да живеят до 100 години.
най-важното накратко
- За тези, които се придържат към диетата в Окинава, се казва, че живеят до 100 години.
- Планът за хранене се основава на традиционната диета на островитяните
Трамвай, прекалено добър, за да е истина: да е на повече от 100 години и да бъдеш в състояние и здрав в същото време. Това не е необичайно за жителите в северната част на южната японска островна група Окинава.
Хората на островите Окинава живеят изключително дълго и здравословно в сравнение с останалото население на света. На островите Окинава хората живеят до поне 100 години. Не напразно мястото Огими в северната част на архипелага е наречено «село на столетници».
Продължителността на живота на окинавците може да се обясни с различни фактори. Но балансираното хранене играе съществена роля в това.
Окинавците консумират основно зърнени храни, соя и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Диетата се състои от до 60 процента зеленчуци, 30 процента зърнени продукти и 5 процента соеви продукти.
Станете на 100 години с диета?
Вече има концепция за диета, която се основава на хранителните навици на окинавците, както може да се прочете на здравния портал „Healthline“.
Диетата е с ниско съдържание на калории и мазнини, но с високо съдържание на въглехидрати. Яде се предимно храна с ниска калорийна плътност, като краставици или ябълки. Храни с по-висока калорийна плътност като ориз трябва да се консумират на едро. Маслото и маслото трябва да се избягват.
Няма доказателства, че диетата насърчава дълголетието. Защото това се влияе от няколко различни фактора като генетика и околната среда. Изборът на начин на живот също играе важна роля - медитация и много упражнения.
Докато диетата на Окинава ви помага да отслабнете, тя има и един недостатък: тя е относително бедна на хранителни вещества. Това означава, че въпреки че може да се постигне загуба на тегло, тялото губи „грешното“ тегло по този начин. Ако започнете да ядете отново, както преди диетата, добре познатият йо-йо ефект поразява.