Какво помага, когато работата е страшен kununu блог
Ти си болен. Последната глътка кафе е като камък в стомаха ви и бихте дали всичко, за да можете просто да се обърнете. Само за да не се налага да ходите до мястото, което толкова много ви плаши: вашето работно място. И вие не сте сами в това. Според статистиката на Федералната асоциация на фирмените здравноосигурителни фондове всеки четвърти отпуск по болест се дължи на психологически причини. [1] Психотерапевтът Андреа Пабст обяснява как фобиите на тревожност се изразяват на работното място и какво може да се направи с тях.
Определение: Какво означава работна фобия
kununu: Какво представлява работната фобия и какви ефекти има тя?
Андреа Пабст: Фобията е тревожно разстройство, ако страховете се появяват редовно без никаква реална заплаха и ако те доминират и ограничават живота на човека. Фобията на работното място може да бъде страх от работното място като място, както и от хора или ситуации, свързани с работното място. Засегнатите често изпитват неработоспособност и поведение на избягване в ситуация, предизвикваща страх.
кунуну: Колко често възниква „страхът от работа“?
Pabst: Много често в нашето общество! Например под формата на страх от изпълнение, страх от провал, социални страхове, генерализирани тревожни разстройства или дори тормоз от колеги или началници. Човек говори за фобия, когато страховете се причиняват от определени, но безобидни задействания и продължават по-дълго време. Мисля, че повечето хора, които развиват фобия на тревожност, не говорят за това от срам, страх или стратегически съображения.
кунуну: В нашето общество на представянето човек бързо се възприема като „мързеливец“ или „не е издръжлив“, ако не отговаря на задачата. Колко сериозно сега се приемат работните фобии?
Pabst: На работното място всеки се сблъсква с предизвикателства и очаквания: с колеги, които не могат да бъдат избрани. С началници, които санкционират и изискват изпълнение, за да постигнат поставените цели или да изпълнят желанията на нетърпеливите клиенти. Фобиите обикновено започват с конфликти в компанията, кавги между колеги и малко или никаква подкрепа и подкрепа от страна на висшестоящите.
kununu: Може ли тази фобия да е признак на изгаряне или трябва да се разграничи тук?
Pabst: Изгарянето е трудно да се разпознае в началото и засегнатите обикновено не си го признават. Могат да се появят симптоми като емоционално и психическо изтощение, влошаване на представянето, липса на мотивация и неувереност в себе си. Ако има и недоволство, негативни нагласи и мисли относно личната и професионалната ситуация - всичко това може да предизвика синдром на изгаряне. Фобията обаче не е задължително да е свързана с прегаряне. Цялостната диагностика може да помогне да се направи разлика между фобия и изгаряне, за да се избере правилната терапия и лечение.
Причини за страх от работа
kununu: Какви причини могат да доведат до страх от работа?
Pabst: Фактът, че страховете се увеличават в нашето общество, е резултат от взаимодействието на биологични и социални фактори. Те са резултат отчасти от родителски стилове и индивидуален учебен опит. Емоционалното и физическото натоварване на служителя, както и способността за справяне и разрешаване на конфликти също играят важна роля тук.
kununu: Има ли професионални групи или позиции в компании, където страхът от работа се появява по-често?
Pabst: Бих направил разлика между личността на човека и самата работа. Чувствителните и тревожни хора имат повишен риск от развитие на фобия. В работата това са дейности, които включват високи изисквания и са обект на голяма отговорност. След това има професии, като художник на сцената или учител. Постоянно сте пред публика или под строго наблюдение, което също може да създаде натиск за успех.
Страх от работа по време на Корона
kununu: Страхът от отиване на работа може да има друга причина поради разпространението на коронавируса. С какво този страх се различава от работната фобия?
Pabst: Като цяло винаги трябва да разглеждате внимателно страховете, за да разберете кои фактори са замесени. Въпроси като какви мисли, чувства и убеждения са свързани със страховете и какви физически ефекти имат те?
Както казах, страхът от работното място може да има различни причини, повечето от които са свързани с натиска за изпълнение на задачи, работната атмосфера или конфликтите между колегите или с шефа. Страхът от коронавируса, разбира се, може да увеличи работната фобия, като намери причини да не се налага да напускате апартамента. Разликата е, че фобията на работата е ограничена до работното място или работната среда, коронарният страх е нещо колективно, което засяга едновременно всички хора в еднаква степен. Социалната среда играе важна роля, например как приятелите, семейството или партньорите се справят и реагират на тази ситуация, което, разбира се, може да окаже влияние върху човека, който страда от страхове.
kununu: Смятате ли, че повече работа от вкъщи има повече положителни или отрицателни последици за хората, които страдат от работна фобия?
Pabst: Има хора, които въпреки страховете си, могат да се организират и дисциплинират добре и да видят домашния офис като облекчение. За да разберете какъв ефект има фобията на труда върху хората, се препоръчва подробно интервю за анамнеза с терапевт.
За хората, които не обичат да ходят на работа поради различни причини, „работата от вкъщи“ се разглежда като предимство, за да се избегнат конфликти или неприятни ситуации. От друга страна, това насърчава поведението за избягване, така страховете се поддържат и потенциалното решение се отлага. Работата в собствените си четири стени може да има отрицателни ефекти, особено за тези, които също страдат от самота или изолация, имат малък социален контакт и се чувстват оставени сами със своите страхове.
Помощ за себе си и другите
kununu: Като засегнат човек, какво мога да направя сам и кога трябва да потърся професионална помощ?
Pabst: Страхът от работа или дори тревожните разстройства като цяло могат да бъдат лекувани добре, дори ако точните причини не винаги могат да бъдат намерени. Поведенческата терапия може да постигне добри резултати тук. Клиентът се научава съзнателно да се справя със специални ситуации, от които се страхува. По този начин той засилва способността да се конфронтира и да побеждава страха. Ако тревожните разстройства и симптоми се появят за дълъг период от време, професионалните съвети и терапия могат да бъдат много полезни и облекчаващи.
kununu: Как да разбера, че колегата се нуждае от помощ и какво мога да направя?
Pabst: Различни симптоми могат да се появят при хора, които развиват фобия. Те се изчервяват, имат треперещи ръце, гадене или замаяност. Започвате да избягвате определени ситуации или хора, внезапно отсъстващи по-често от работа. Ниската самооценка и страхът от критика също играят важна роля тук. Засегнатите хора могат да бъдат подкрепяни и насърчавани да търсят специфични психотерапевтични съвети много скоро!