Чудо диета
Тези, които искат да отслабнат бързо, най-вероятно могат да направят това до Великден.
Флекситарната диета е идеалният избор, тъй като е сравнително лесна за спазване и ви позволява да получавате резултати за по-дълго време, пише evz.ro.
Думата "гъвкав" по същество е комбинация от "гъвкав" и "вегетариански".
Диетата ви позволява да ядете това, което ви харесва, включително малки порции постно месо.
По този начин диетата идва с редица предимства, като например:
Ще консумирате по-малко наситени мазнини
Месото, по-специално червеното месо, е изключително богато на наситени мазнини, поради което консумацията му в излишък може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и холестерол. Зеленчуците, от друга страна, съдържат здравословни мазнини. Освен това, намалявайки консумацията на месо, вие също намалявате следите от въглерод.
Ще се откажете от преработените храни
Намалявайки консумацията на месо, ядете по-малко преработена храна. Когато ядете повече зеленчуци и плодове, вече няма да се изправяте пред празните калории, които обикновено се съдържат в преработените храни. Ще забележите, че апетитът ви към захар и газирани напитки също ще намалее. С гъвкавата диета в крайна сметка ще ядете само здравословни продукти, като се отказвате от нездравословните. Свекървите отидоха на светкавично посещение в облака. Те погледнаха под леглото и им стана лошо!
Приемът на калории ще бъде нисък
Зеленчуците са богати на хранителни вещества като витамини и минерали. По този начин, докато ядете разнообразни здравословни вегетариански храни всеки ден, вие ще осигурявате на тялото необходимата дневна доза хранителни вещества и ще консумирате по-малко калории. Уверете се, че ядете храни с високо съдържание на протеини и фибри.
Преходът е по-лесен
Няма значение дали сте на първата си диета или сте опитвали много други, флекситарната диета е проста. Тъй като не е нужно да се отказвате напълно от месото, преходът е много по-лесен. Ако сте начинаещ, можете да започнете, като ядете само няколко ястия без месо през първата седмица. Ако сте имали такива преживявания преди, можете да започнете, като ядете само едно или две месни ястия през седмицата. Започвайки бавно, в крайна сметка ще се откажете от месото.
Закуска: филия пълнозърнест хляб (тост) с фъстъчено масло и чаша портокалов сок или ябълка; Закуска: шепа бадеми Обяд: зеленчукова салата; Снек: 2 кубчета черен шоколад (70% какао); Вечеря: кафяв ориз със спанак.
Колко време трябва да спазвате гъвкава диета?
Флекситарианската диета може да се спазва за по-кратък период от време, след пет седмично меню, предложено от автора Dawn Jackson Blatner в едноименната й книга. Можете също така да си направите собствен план за хранене, който да следвате всеки ден.