Чудна диета как да укрепите тялото си Студентски онлайн студентски портал за социални мрежи
Как се възстановявате от заболяване или стресов период? Важно е да ядете масло или мляко от бадеми, яйца и карфиол.
Когато преживявате стресови моменти, болни сте или току-що сте оперирани, е важно да се погрижите за диетата си. Има някои храни, които могат да ви вдигнат бързо на крака, тъй като повишават имунитета ви и ви помагат да се чувствате по-добре. Става въпрос за протеини, калций, фибри и витамини. Бързата храна може да влоши ситуацията ви. Те съдържат много сол, мазнини и въглехидрати.
Протеинови шейкове
Когато се чувствате безсилни, най-важното е протеинът.
Други публикации, прочетени в момента:
„Те ви помагат да възстановите клетъчните си структури. Те са един вид "тухли" за тялото ",
обяснява диетологът.
Диетолозите ви съветват да мислите за храната като за лекарство.
„Протеините дават сила на тялото и спомагат за укрепването на мускулната маса“,
Ако не искате да ядете месни продукти, можете да направите протеинови шейкове на прах. Добавете бадемово мляко, замразени плодове и няколко филийки банан.
"Такъв шейк съдържа около 21 грама протеин, еквивалентни на няколко филийки пилешки гърди."
Протеин на прах може да се намери в магазини, които продават естествени продукти и струва около 60 леи.
Орехите също се понасят добре, когато тялото е отслабено. Също и бадемовото масло или салатите, съдържащи боб.
"Фасулът е много добър източник на витамин В, от съществено значение за нервната система"
Яйцата също се препоръчват, защото осигуряват енергия на тялото. „Те съдържат качествени протеини и са лесни за дъвчене“, казва лекарят.
Витаминни и калциеви сокове от кисело мляко
Витамините трябва да се набавят по-скоро от плодове, но добавките също са полезни. Една порция мултивитамини на ден е от съществено значение.
„Когато апетитът е нисък, е важно да внесем витамини в тялото. Те помагат в борбата с умората. "
Плодовите сокове могат да бъдат начин за осигуряване на необходимите депозити и не ви принуждават да дъвчете. Сред зеленчуците се препоръчват репички, броколи, карфиол, брюкселско зеле, защото съдържат фитохимикали, вещества, които помагат на организма да се предпази.
Калцият е основен минерал по време на стрес. Най-добре е да го приемате от кисело мляко, тъй като е лесно поносим продукт.
Фибрите също са важни за възстановяването на тялото. Ако имате нисък апетит и не ви привличат плодове или зеленчуци, които съдържат фибри, можете да опитате мляко от зърнени храни. Хлябът с трици също може да бъде алтернатива. Освен това хлябът съдържа и витамин В.
Напишете в дневника си как се чувствате след хранене.
Избягвайте продукти с добавки, за да не принудите тялото да полага допълнителни усилия за детоксикация.
В такива периоди се предпочитат малки порции. Добре е да се храните три пъти на ден и да получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
Правете поне една разходка на ден. Подобрява апетита и прогонва умората.
Ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за RSS емисията!