Chrome - @ Бодибилдинг

Всичко за културизма

Меню

Обучение !

  • Прекалено обучение
  • наранявания
  • Добавки след тренировка
  • Защо да тренирам?
  • храня се !
    • соя
    • Гликемичен индекс
    • Витамини и минерали
    • въглехидрати
    • Плодове и зеленчуци
    • мазнини
    • План за храна
  • добавки
    • витамини
    • минен
    • Цинк магнезиев аспартат (ZMA)
    • Прах за заместване на хранене (MRP)
    • Протеинови прахове
    • бор
    • Коластра
    • аминокиселини
    • хром
    • Хидроксилимонена киселина (HCA)
    • рибоза
    • Бета-хидрокси бета-метилбутират (HMB)
    • карнитин
    • креатин
    • Изгаряне на мазнини
  • Твоето тяло !
    • Соматичният тип
    • Мускулна треска
    • Млечна киселина
    • наднормено тегло
    • Андрогенен рецептор
    • Стрии
  • Отслабване !
    • Причини за наднормено тегло
    • Инсулинова секреция и загуба на тегло
    • Кетогенна диета
    • Ролята на хормоните в отслабването
    • Диета
    • Ролята на диетата в отслабването
    • Ролята на тренировките за отслабване
  • Аптека !
    • Какво е тестостерон?
    • Тестостеронови естери
    • Какво представляват стероидите?
    • Как да използвам стероиди?
    • Отрицателни странични ефекти на стероидите
    • Какво се случва, когато спрете да приемате стероиди?
    • Как да предотвратим злоупотребата със стероиди?
    • Всичко за кленбутерол
    • Clomid срещу Nolvadex и стимулиране на секрецията на тестостерон

Полезни връзки

Влизане

Хромът е химичен елемент, минерал. Той играе съществена роля в живота и здравето ни. Дейността му е критична: без него инсулинът не може да работи. Инсулинът е много важен хормон, който участва не само в метаболизма на въглехидратите, но и в мазнините, протеините, освобождаването на енергия.

мускулна маса

Той не влияе пряко върху секрецията на инсулин, а върху ефекта, който инсулинът оказва върху тъканите. Не е ясно как действа, преди или след свързването на инсулина със специфични рецептори. Ето защо помага особено в случаите на инсулинова резистентност: когато инсулинът в кръвта не работи.

Хромът, в комбинация с никотинова киселина и други вещества, образува фактор на толерантност към глюкозата (GTF), който усилва действието на инсулина.

В случая с диабетици има както изследвания, които показват полезността на добавките с хром, така и изследвания, които опровергават това.

Изглежда, че хората с дефицит на хром в диетата си са по-изложени на риск от развитие на диабет тип II или развитие на резистентност към инсулин, хипогликемия или хипергликемия, гликозурия (кръвна глюкоза). Други проучвания показват, че добавянето на хром може да понижи триглицеридите в кръвта, като действа върху ензима липопротеин липаза.
Хром и тялото

В организма хромът се намира главно в черния дроб, бъбреците, далака и костите. Тестовете върху свине, овце, мишки и пилета показват, че добавянето на хром води до повишена мускулна маса и намаляване на телесните мазнини. Тест, извършен през октомври 1996 г. върху 154 леко напълнени, произволно избрани субекта, показа, че добавянето на хром води до подобряване на индекса на телесна маса чрез увеличаване на чистата мускулна маса. Има обаче изследвания, които показват, че добавянето на хром не влияе върху натрупването на мускулна маса и мазнини.
Хром в диетата

Проучванията показват, че повечето хора не консумират препоръчителното количество от 50-200mcg на ден. Малко храни са богати на хром: органи, месо, гъби, пшенични зародиши, броколи, сливи, сирене. Изглежда, че консумацията на захар също води до отделяне на хром с урината.
Добавяне на хром

Хромът се среща и като добавка, обикновено под формата на пиколинат. Среща се и под формата на полиникотинат, хлорид, хром. Той е включен в много мултиминерални и мултивитаминни формули. Компаниите, които продават добавки с хром, твърдят, че той може да помогне за лечение на диабет и да помогне за отслабване. Тези твърдения обаче нямат солидна научна основа.
Токсичност и потенциални рискове

Някои изследвания показват, че пиколинатният хром взаимодейства с антиоксидантите в тялото и може да създаде форма на хром, която влияе на ДНК (Университет в Алабама). През 1995 и 1996 г. беше показано, че в лабораторни условия хромът влияе върху генетичния материал на животните. Използвани са обаче високи дози хром, 3000 пъти по-високи от препоръчителната доза, концентрация, която може да бъде постигната в организма чрез ежедневно добавяне в продължение на 5 години с 600mcg хром.Изглежда, че само пиколинатен хром е виновен за тези ефекти. те не се появяват в случай на други хромови съединения. Хората с физически проблеми се съветват да не използват добавки с хром.

Широкото използване на пиколинатен хром е резултат от интелигентна политика на промоция, а не от нейните положителни ефекти. Основният производител в САЩ е принуден от Федералната търговска комисия да спре да твърди в рекламите си, че хром пиколинатът има положителни ефекти върху мускулната маса или телесните мазнини.
заключения

Хромът няма положителните ефекти, за които твърдят производителите, и може да има доста сериозни отрицателни ефекти.
Допълването трябва да се прави само при хора с дефицит на хром.