Имунна система ⇒ Защита срещу патогени ЦЕНТРАЛНО

Какво представлява имунната система?

Имунната система, известна още като защитна система, предпазва организма от външни натрапници и чужди вещества. Те се опитват всеки ден да проникнат в човешкия организъм. Нашата имунна система незабавно изключва патогенните микроби. Самите ние често не забелязваме, че изобщо сме контактували с патогени.

Но процесът на защита не винаги протича без оплаквания. Когато трябва да се бори с особено упорит противник, често се появяват странични ефекти като кашлица, хрема и висока температура. Въпреки че симптомите са притеснителни, те са важна част от защитния механизъм, за да се изчисти тялото от микроби.

Имунната система има няколко мощни защитни линии, за да се предпази от опасни за здравето нашественици. Докато кожата и лигавиците предотвратяват проникването, специализираните защитни клетки предупреждават и елиминират нахлуващите патогени. Гранулоцитите, моноцитите, макрофагите, както и В и Т лимфоцитите са особено важни. Различни пратеници също играят роля в този процес.

Видео: функция на имунната система

Източник: Когато имунната система работи - и когато не | Quarks

Колко добра хигиена на ръцете може да предпази от вируси и бактерии
Интервю с Тобиас Гебхард от GWA Hygiene

Укрепване на имунната система - това, което е полезно за тялото

Имунната система зависи от помощта на човека. Полицията на вашето тяло може да бъде подпомогната в работата си с различни мерки. Здравословната диета е важна част от това. Цветните, свежи и питателни храни са най-добри за повишаване на имунната система. Ако искате да защитите телесните си клетки, трябва преди всичко да разчитате на минерали като цинк и селен, както и на вторични растителни вещества.

Но витамините са идеални и за укрепване на имунната система. Витамин А, съдържащ се в морковите и червените чушки, се грижи за лигавиците и ги прави силни срещу външни влияния. Витамин В6, например от сьомга или орехи, стимулира производството на имунни пратеници. Витамин Е, приет с яйчен жълтък или масло от пшеничен зародиш, насърчава узряването на имунните клетки¹.

В допълнение към храненето, физическата активност също играе важна роля, тъй като действа като вид тренировка за имунната система. Временният стрес, който идва с достатъчно упражнения, може дори да помогне за потискане на хроничните възпалителни заболявания като диабет, артериосклероза и рак².

Резултатите от Медицинския факултет в Хале показват, че идеалното тегло и отслабването си заслужават за имунната система. Като част от докторска дисертация беше установено, че загубата на тегло реактивира определени имунни клетки³.

Не на последно място, важни са и превантивните мерки, като например провеждането на превантивни медицински прегледи. По този начин могат да бъдат разкрити спящи инфекциозни заболявания като борелиоза, които имат отрицателен ефект върху имунната система.

Укрепване на имунната система с домашни средства

Домашните лекарства са особено популярни за постигане на слаба имунна система. Така наречените суперхрани могат да укрепят имунната система. Не винаги трябва да бъде екзотика от далечни страни. Видовете зеле съдържат много антиоксиданти и по този начин поддържат имунната система 4. Чесънът също може да помогне за отблъскване на натрапници, като подпомага органите на полицията в работата им. Ако искате да отидете на пътуване до чужди региони, можете да вземете годжи плодове, семена от чиа и мака 5 .

Етерични масла

Етеричните масла осигуряват релаксация и могат също така да поддържат слаба имунна система 6. Погълнатите някои масла могат да развият своите положителни ефекти върху имунната система отвътре. Съдържащите се в рибеното масло EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) могат да имат положителен ефект върху имунната система 7. Алтернативно, ленено масло за ядене може да се използва за поемане на ценните омега-3 мастни киселини. Лененото масло е отличен начин за прецизиране на салатните дресинги.

Фитотерапия

Различните видове чай също са полезни и полезни за имунното лечение. Освен джинджифил, градински чай и лайка, по-специално зеленият чай е чудесно домашно средство за укрепване на имунната система. Нашият съвет: С резен лимон и лъжица мед в чая защитните сили се подсилват три пъти.

Етерични масла

Етеричните масла осигуряват релаксация и могат също така да поддържат слаба имунна система 6. Погълнатите някои масла могат да развият своите положителни ефекти върху имунната система отвътре. Съдържащите се в рибеното масло EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) могат да имат положителен ефект върху имунната система 7. Алтернативно, ленено масло за ядене може да се използва за поемане на ценните омега-3 мастни киселини. Лененото масло е отличен начин за усъвършенстване на салатните дресинги.

Фитотерапия

Докато сме на тема билкови помощници. Билковата медицина, известна още като фитотерапия, има много ръкави, когато става въпрос за податливост към инфекция. Екстрактите от конус (ехинацея) показват много обещаващи ефекти 8 .

Хранителни добавки за имунната система

На пазара има многобройни хранителни добавки, предназначени да помогнат на имунната система. Те включват витаминни препарати, които съдържат сложна комбинация от хранителни вещества. Хранителните вещества обаче се усвояват най-добре с пресни храни. В случай на недостиг, подходящи продукти могат да помогнат за компенсиране на дефицита.

Витамини

Фолатът, витамините В6 и В12, по-специално, помагат да се поддържа функцията на имунната система. Витамин С обикновено не е проблем, тъй като поглъщаме водоразтворимия витамин с много храни.

Флавоноиди

Флавоноидите са сред онези фитохимикали, които могат да укрепят имунната система. Те се намират в храни като ябълки, меки плодове и лук. Диетичните добавки като CBD масло също съдържат ценни флавоноиди. Също така се счита за антиоксидант. Следователно споменатият CBD ефект може да бъде полезен в борбата срещу патогенните микроби.

Растителни вещества

Вторичните растителни вещества са особено подходящи за изхранване на собствената ви имунна система. На тях се приписват множество положителни свойства. В зависимост от вида те могат да имат противовъзпалителни, антибактериални или имуностимулиращи ефекти 9 .

Екзотични растителни компоненти

През последните години все по-популярни стават специални препарати, съдържащи екзотични растителни компоненти. Производителите рекламират своите потенциални имуностимулиращи свойства с екстракти от Ashwagandha, Maca и Baobab. В този контекст обаче може да не се дават обещания за действие или изцеление.

Витамини

Растителни вещества

Вторичните растителни вещества са особено подходящи за хранене на вашата собствена имунна система. На тях се приписват множество положителни свойства. В зависимост от вида те могат да имат противовъзпалителни, антибактериални или имуностимулиращи ефекти 9 .

Флавоноиди

Флавоноидите са сред онези фитохимикали, които могат да укрепят имунната система. Те се намират в храни като ябълки, меки плодове и лук. Хранителни добавки като CBD масло също съдържат ценни флавоноиди. Също така се счита за антиоксидант. Следователно споменатият CBD ефект може да бъде полезен в борбата срещу патогенните микроби.

Екзотични растителни компоненти

През последните години все по-популярни стават специални препарати, съдържащи екзотични растителни компоненти. Производителите рекламират своите потенциални имуностимулиращи свойства с екстракти от Ashwagandha, Maca и Baobab. В този контекст може да не се обещават действия или изцеление.

Укрепване на защитните сили на децата

Имунната система на децата все още е без опит и поради това трябва да премине през обширни учебни процеси през първите години от живота. Адекватните упражнения и здравословното хранене са от съществено значение за подпомагане на имунната система. Играта на чист въздух овлажнява лигавиците и ги прави по-непроницаеми за патогенни микроби. Освен това тялото на детето се снабдява с достатъчно кислород навън. Разходките, разходките с колело и разходките из гората осигуряват достатъчно упражнения и правят имунната система годна.

Разбира се, храненето също играе основна роля при децата. Пресните плодове и зеленчуци снабдяват малкия организъм с основни хранителни вещества. Имунната система може допълнително да бъде подкрепена чрез ядене на пълнозърнести продукти.

Следното се отнася не само за възрастни, но и за деца: При достатъчно отпускане и достатъчно сън тялото е по-добре оборудвано срещу болести. Има особено приятни техники за релаксация за деца, например под формата на йога за деца или мечтани пътувания. Ритуалите вечер и фиксираното време за лягане осигуряват спокоен сън.

Не на последно място, с хигиената в собствения си дом не бива да се прекалява. Агресивните почистващи препарати, които унищожават всички микроорганизми, могат да отслабят имунната система 10 .

Ваксинация за силна имунна система?

С живи и мъртви ваксини тялото може да бъде подкрепено в борбата срещу многобройни инфекциозни заболявания. Имунизацията осигурява на организма защита срещу варицела, дифтерия, паротит, тетанус и хепатит, например.

Целта на ваксинацията е да подготви имунната система и организма за истинското заболяване, за да не предизвика или само отслабено заболяване.

Видео: ваксинацията полезна за имунната система?

Quelle: Ваксинацията уврежда ли имунната система? | Odysso - знания в SWR

Автоимунни заболявания: Когато имунната система се бори срещу себе си

При автоимунни заболявания в организма непрекъснато протичат възпалителни процеси. Смята се, че автоимунните заболявания засягат 5-8% от населението на света. Лекарите различават между 80 и 100 различни форми, които могат да развият хора на всяка възраст. С много автоимунни заболявания, като захарен диабет тип 1 и множествена склероза, броят на страдащите непрекъснато се увеличава. Фокусът на заболяванията е нарушена имунна система, което води до атака на тялото.

Когато в противен случай тялото реагира само при проникване на вируси, бактерии и паразити, няма разлика между „чужд“ и „аз“ при автоимунно заболяване. В резултат на това се атакува здрава, ендогенна тъкан.

Ако автоимунно заболяване остане дълго време неоткрито или не се лекува, съществува риск от увреждане на органите. В тежки случаи те дори могат да доведат до смърт.

Хората с автоимунни заболявания често трябва да посещават различни лекари поради многото специални специалности. В допълнение към общопрактикуващите лекари се търсят и специалисти като невролози, кардиолози и дерматолози. В тази клинична картина имунната система е насочена или срещу самия орган (орган-специфично автоимунно заболяване) или срещу цялата система (системно автоимунно заболяване).

Примери за специфични за органите автоимунни заболявания:

Множествена склероза (нервна система)

Болест на Грейвс (щитовидна жлеза)

Захарен диабет тип 1 (панкреас)

Язвен колит (черва)

Примери за системни автоимунни заболявания: