Чревна дисбиоза и SIBO 1; значение на; начин на живот; Здравни ключове
Хронично подуване на корема, холистичен подход и здравословен начин на живот. Подуването на корема, подуването и втвърдяването на стомаха са основните хронични симптоми на чревна дисбиоза и SIBO.
Малко напомняне. Хроничното подуване е проблем както на:
1) свръхрастеж на определени бактерии (като пропиони бактерии акне, например) в храносмилателния тракт, от устата; следователно е необходимо да се прочисти храносмилателната микробиота и по-специално тази на тънките черва (подход на д-р Донатини) и евентуално микробиотата на дебелото черво (подход на професорите Винсент Кастроново и Оливие Кудрон, наред с много други); да разберем по-добре въздействието на антибиотиците, истинско бедствие на съвремието. Става въпрос за причината за околната среда.
2) загуба на жизненост на храносмилателните органи, следователно това е набор от навици, които да интегрираме в живота си (вижте статията по-долу), а от друга страна, често ще трябва да намерим начин за лечение на дисбиоза, който е много сложен, и ще преминем през тази статия. ограничават реактивирането на хронични вируси, които променят нашия имунитет, а също и блуждаещия нерв, както и алкализират вашето поле, наблюдават феритина и забавяне на щитовидната жлеза, истинска епидемия (виж изследванията на лекарите Стефан Резимонт и Беноа Клейс). Алкализирането на земята на първо място включва намаляване на ферментацията и следователно регулиране на дисбиозата, която е изключително сложна. Това е метаболитната и функционалната причина.
3) Отравяне на тъкани на нашето тяло: никой не пренебрегва тази реалност и мисля, че някои пестициди, присъстващи в нашата среда, са особено вредни за доброто здраве на чревните бактерии през последните години. На всичкото отгоре редовно консумираме химически молекули, наречени ... лекарства. В един момент тялото ни казва стоп !
Как така сме свидетели на експоненциално нарастване на случаите на хронично подуване на корема, общи нарушения на червата и имунитет. Особено от 2010 г. Отговорът е, че това е явление многофакторна.
Какво да правя конкретно ? Първото нещо, което трябва да направите, е постепенно да приемете ново ежедневни навици което ще постави шансовете на ваша страна, за да стимулира самолечебните сили, които лежат неподвижни във вас; Възстановете загубения баланс на чревната екосистема и по този начин в крайна сметка намалетехронично възпаление (или „нисък клас“, както казват учените). И това заедно с лечението, което вашият лекар ще ви предложи. Важно е да го следвате. Дори само да се оцени неговата значимост. Завръщането към здравето ще бъде плод на редица действия, понякога дългосрочни. Днес се установява, че редица хранителни вещества са ефективни за почистване на бактерии, дрожди, паразити и вируси, които се размножават в храносмилателния тракт. Но без да спазвате минимум здравословен начин на живот, може да сте разочаровани от резултатите от вашето лечение !
Помислете за всички предимства, които бихте могли да получите, ако вземете предвид съветите, описани по-долу, които си заслужават златото поради дългогодишния опит.
Те са много по-ефективни от тоновете хранителни добавки, които може да погълнете, които често се абсорбират слабо, докато абсорбционната способност на чревната стена остава нарушена.
Често разказвам как Тати Лауърс, вълнуващ и авангарден белгийски автор, напълно стабилизира две тежки заболявания само чрез храна. И както казва д-р Филип Фивет, специалист по червата, качествените хранителни добавки са там само за да ускорят възстановяването ви. Най-важното е в чинията. Добавям " и в хигиената на живота ", Това ще рече преди всичко да се примирите с тялото си. От години пренебрегваме телата си. Време е да се отдръпнете и да се справите отново с това, с доброта, с любов.
4-те основни правила:
1) Популяризирайте подмладяваща диета: cf книгата на Taty Lauwers: Истинска храна; храните трябва да бъдат възможно най-малко преработени (индустриални храни, храни в супермаркети и др.), пресни, приготвени на слаб огън + благоприятстват различни зеленчуци, органични, ако е възможно + пълнозърнести или полу-пълнозърнести храни като ориз (защото зърнени култури рафинирани продукти имат висок гликемичен индекс). Сега знаем, че биологичните храни (или храните, които са се развили в почва, богата на хумус или микориза) са много по-богати на антиоксиданти, а също така са богати на ендобиота, което прави възможно повторното засяване на микробиотата.
Що се отнася до зеленчуците, ще трябва много да локализирате сами тези, които толерирате и тези, които не толерирате. Ако страдате от хиперреакции на хистамин, салицилати, амини или дори фосфати, само ВИЕ можете да кажете.
Избягването на тези храни, както и богатите на FODMAP, е от съществено значение за няколко месеца.
Обърнете внимание, че консумацията на органични птичи или телешки черен дроб или черен дроб на треска е почти панацея за по-голямата част от хората.
3) Никога не хапвайте между храненията; 3 хранения на ден максимум; И веднъж или два пъти седмично, яжте само 2 хранения на ден (хората с кръвно подут профил трябва да ядат само 2 пъти на ден през цялото време).
4) Дъвчете добре всяка хапка, в противен случай ще видите малко подобрение; дъвчете 20 до 25 пъти всяка хапка преди поглъщане !
Другите правила:
5) Практикувайте спорт редовно, когато е възможно
Минимумът е да се разхождате всеки ден. Скандинавското ходене е отлично.
6) Практикувайте метод за управление на стреса. Има много, като се започне със спорт, йога, масаж, коремно дишане и сърдечна съгласуваност, всички психо-телесни практики, медитация на вниманието и т.н.
По същия начин, придружаването във вашето вътрешно пътуване се разбира от само себе си. Ако приемането на психотерапия ви откаже, можете да потърсите услугите на a софролог например, или много добър хипнотерапевт. Това не е това, което ще реши чревните разстройства, но при значителен брой хора действието на управление на стреса е повече от ценна помощ.