Как яденето в точното време може да свали килограмите

Глоба! Има щастлив час храна и трае до пет часа. Това е принципът на хроно диетата. За хората с наднормено тегло това означава: между единадесет часа сутринта и четири следобед хранителните грехове са по-малко сериозни. И обратно, важи следното: Критичните часове са сутрин и вечер. Двойно по-полезно е да се храните съзнателно. Ако изберете разумно, дори не е нужно да броите калории! Комбинирането на инсулинова храна е името на императива, който може да означава облекчение на метаболитните проблеми за милиони хора - спасяването от метаболитния синдром.

"Убиецът на 21 век"

Този термин обхваща група рискови фактори, известни още като „смъртоносната четворка“ или „убийците на 21 век“. Алармиращите диагностични стойности предхождат сериозни метаболитни нарушения, коронарна болест на сърцето или опасно съдово увреждане. Те включват повишени нива на липиди в кръвта и молекули на захар в кръвта, както и високо кръвно налягане и забележима обиколка на талията (при мъжете над 102 сантиметра, при жените над 88 сантиметра).

В цяла Европа 27 процента от всички мъже и 38 процента от жените са класифицирани като лица с наднормено тегло, нуждаещи се от лечение. Едва наскоро беше признато, че състоянието им няма нищо общо с калориите. Ключът се крие преди всичко в хронобиологията на метаболизма.

Храненето в неподходящо време води до нарастване на мастните натрупвания

Енергията трябва да бъде достъпна за клетките на нашето тяло денем и нощем. Това се случва или в момента от диетата, или от излишъка от предишни хранения, мастните депа. Този превключващ механизъм не работи за много хора: Мастните им запаси винаги се попълват - но тялото вече не събира мазнините там. Черпи енергията си основно от кръвта - защото грешните неща се ядат в неподходящо време. Резултатът: Мастните натрупвания растат и растат: тенденция към затлъстяване.

Дълго време мазнините в храната се смятаха за причина за наднорменото тегло, затлъстяването. Това предположение доведе до революция в диетата с ниско съдържание на мазнини. Но докато делът на мазнините в храната непрекъснато спада от десетилетия чрез продукти с ниско съдържание на мазнини и образование, броят на хората с наднормено тегло се увеличава драстично. Много от тях дори са намалили калориите си и са преминали на малки порции. Но това е напълно грешната алтернатива и в това е проблемът!

Въглехидратите потискат хормоните

Въглехидратите в неподходящ момент могат да ни накарат да остареем преждевременно. В контролния център на мозъка отслабващият ефект на инсулина също предизвиква верижна реакция. Редица други хормони и пратеници са коригирани и регулирани. Особено важният хормон на съня мелатонин не е изключен от това. Ако обаче липсва нормалният, дълбок нощен сън, пълното освобождаване на хормона на растежа няма да настъпи. Това е основната енергия на нашата програма за нощен ремонт. Това пратено вещество се счита за вид възрастова спирачка и вече е много намалено при всеки втори човек на 70-годишна възраст.

Мастните клетки остават пълни

Научните връзки са сложни. Мазнините осигуряват само малка част от нашите микроелементи. Основната роля играят всъщност невинните въглехидрати - най-обширните компоненти на нашата храна: картофи, захар, хляб, тестени изделия, зърнени продукти, ориз, всяко брашно. Всички те (и не само сладкиши) се разграждат до захарни молекули чрез храносмилане и веднага се предоставят в кръвта.

Тази глюкоза е фантастична енергия, която може да се използва бързо. Веднага щом то присъства в кръвта, тялото само изгаря това гориво. Получаването на гориво от мастните натрупвания е значително по-трудоемко и се избягва, доколкото е възможно. Всеки път, когато вземете лека закуска, всяка закуска между закуските, кръвта веднага се попълва със захарни молекули. Мастните клетки остават пълни.

Метаболизмът на инсулина е повлиян отрицателно

Безмисленото хранене също натоварва метаболизма на инсулина. Веднага след като нашите въглехидрати се появят в кръвта като захар, панкреасът включва този хормон в игра. Като един вид вратар, той се опитва да отвори различни ключалки за циркулиращата глюкоза: в клетките, по-късно в черния дроб, в мускулните клетки и едва накрая като мазнина в мастните депа. Ако инсулинът изстрелва в кръвта твърде често и твърде интензивно, тъканта става матова. Винаги реагира вяло. Стига се до инсулинова резистентност. Срещу тях все повече и повече от този хормон се изпомпва в кръвта. Сериозно разстройство, което става забележимо едва в напреднал стадий.

Ключът към хронодиетата: Яжте наистина пълноценно три пъти на ден

Следователно последните резултати от изследванията предполагат: Най-важното е интелигентното използване на въглехидратите. Това знание беше часът на раждане на комбинацията от инсулинова храна. Тяхната идея: да се хранят навреме и точно кулинарно. Самите калории не играят решаваща роля за това. Основно правило: яжте наистина пълноценно три пъти на ден.

Гладуване в продължение на пет часа между закуска, обяд и вечеря. Това може да доведе до спадане на нивата на кръвната захар след хранене. И за дългата нощ метаболизмът преминава към енергията от мастните натрупвания.

Яжте въглехидрати сутрин и протеини вечер

Специалисти по диабет като Dr. мед. Изискването на Detlef Pape от съображения за метаболизма на инсулина:

За закуска без животински протеини - т.е. без мляко, млечни продукти, месо, колбаси, шунка, риба, яйце. Тяхната комбинация с въглехидрати предизвиква огромно свръхпроизводство на инсулин сутрин. Позволено: Въглехидрати - до три рула или четири филийки хляб, плюс масло, конфитюр, мед. Соево мляко или сметана вместо мляко.
По обяд: Яжте това, което сърцето ви желае - сега инсулиновите клетки не са толкова чувствителни.
Пълно с протеини вечер: Шунка, наденица, яйце, месо, риба, млечни продукти, сирене. Със зеленчуци и салати. Но никакви картофи, тестени изделия, ориз, сладкиши, хляб изобщо. Резултатът: мазнините се изгарят от депата цяла нощ. Натоварването с инсулин намалява.

Растителни екстракти за регулиране на теглото

Някои растителни екстракти също имат способността да разграждат молекулите на мазнините и да ускоряват метаболизма. Резултатът е свиване на мастните клетки до първоначалния им размер и значителна загуба на тегло. Неизползваната енергия вече не се съхранява, дори ако хората отново се хранят нормално.

Ефективен в този процес, т.е. Горчив портокал доказано стимулира изгарянето на мазнини, африканско манго, което регулира нивата на кръвната захар, и гинко билоба, което подобрява метаболизма и консумацията на калории. Освен това, зеленият чай, със своите антиоксиданти, е изключително добре поносима мазнина. Тези и други ефективни фито-вещества могат да бъдат намерени в хронобиологичната хранителна добавка Chronoslim® (вижте потребителската информация в полето по-долу).

Подобни публикации

Прегръдките са изключително важни, но днес се случват все по-рядко. Можем да се възползваме от предимствата ...

Учените говорят за "хедоничен глад" (от гръцки, hē hēdonē, радост), когато приема на храна не е в ...

Хората с проблеми с настроението изпадат в още по-голяма депресия, след като ядат грешни храни отново под стрес ...

Съвет за книга

Хронодиетата - Хранене пълноценно и отслабване с вътрешния часовник

Отслабнете без усилие

Преброяването на калориите и диетите вървят ръка за ръка, според съответните хранителни програми. Заблуда, както хронобиолозите Dr. Fauteck и Dr. Platzer вече разбраха.

„Правенето на правилните неща в точното време“ е ключът към здравословното и устойчиво хранене. С други думи: „КОГАТО ядем нещо е също толкова важно, колкото КАКВО ядем.“ Простата формула за отслабване е: закуска - пет часа почивка - обяд - пет часа почивка - вечеря. Важно е малките закуски между тях да останат в миналото.

С хранителни планове, съвети за започване на Chronodiet и вкусни рецепти за сутрин, обед и вечер.