Човешки живот и здраве, Ако имате проблеми със съня, увеличете хормона мелатонин с храната
Проблеми със съня? Не се разстройвайте. Това се случва периодично. Може да възникне, когато летим от един континент на друг. Понякога това се случва в нормална ситуация у нас.
Например сега в Москва жегата е 30 градуса и ако вкъщи няма климатик, е трудно да заспите.
И сибирците замръзват. Отоплението беше изключено, а през нощта студове и температури от 12 градуса в апартаментите.
А някои къщи са изключени от захранването с топла вода поради планиран ремонт.
Стрес и проблеми със съня.
Но не бързайте да купувате лекарства за безсъние в аптеката. .
Не бързайте да купувате мелатонин.
Той със сигурност ще ви помогне. Но това е хормон.
По-добре да ядете вкусни плодове през нощта, които ще повишат естествения, естествен хормон на тялото ви мелатонин и ще ви помогнат да заспите.
В многобройни проучвания е доказано, че по-високите кръвни нива на хормона мелатонин помагат за съня.
Производството на хормона мелатонин се стимулира вечер при слаба светлина, когато слънцето залязва.
Ако имате ярка светлина у дома, епифизната жлеза няма да „погледне часовника си“ и няма да започне да произвежда хормона мелатонин.
Хормонът мелатонин ни помага да заспим, като забавя клетъчния метаболизъм.
С напредване на възрастта и при стрес способността на организма да произвежда хормона мелатонин намалява.
Затова учените съветват вечер преди лягане да се разхождате и да не гледате телевизия.
А синтетичният хормон мелатонин не е най-доброто решение, той не произвежда същия ефект като собствения (ендогенен) мелатонин в организма.