Човешки заеми 400 паунда трансформация в отслабване на Reddit, проста диета
Да, Робърт Трелия винаги е бил с наднормено тегло. Като дете купува училищната си униформа в секция "Хъски". Но дори като спортист, той беше много активен, което му даде баланса на живота. Искам да кажа, докато не беше тийнейджър и теглото му стана толкова проблематично, че не се интересуваше от отбора.
Когато беше на тридесет, не можеше да ходи по улицата без болка. В крайна сметка той достигна точката на пробив на 602 паунда. Но с малко издръжливост и упорита работа, Treglia се оттегли официално от района на Хъски, след като загуби близо 400, дори 400 килограма.
"С израстването ми хранителните навици не се промениха. Всъщност те се влошиха", казва Трелия. "Винаги бях нещо ново от ресторант за бързо хранене, който исках да опитам, или чудесно ядене в ресторант. Използвах храна, за да се зарадвам. Не можах да намеря щастие в себе си, така че че храната е моето бягство. Трелия от Питсбърг, Пенсилвания, обясни, че депресията му го кара да се чувства „грозен или непривлекателен“, но „чинията с тестени изделия с кюфтета“ и хлябът с чесън няма да ми харесат “. чувстваше се по-добре, след като го изяде, но дори тогава знаеше, че това е спирала надолу.
Той се опитал да отслабне чрез различни диети, включително наблюдатели на тежести и Аткинс. Въпреки че успяваше с Watchers и загуби около £ 80, той смяташе, че системата е твърде скъпа, за да отговори на неговите нужди. Имаше и други неща, за които да харчи парите си.
След успеха си в диетата, Трелия все още имаше изключително наднормено тегло, изпитваше болки в тялото, сънна апнея и вероятно изглеждаше на възраст от сериозно заболяване. Нещата се сринаха толкова много, че разстоянието между бюрото и тоалетната за почистване беше толкова голямо, че той започна да ограничава питейната вода, така че не се наложи да става, за да отиде до банята.
Животът му, просто казано, го подмина. "Не можех да измина повече от няколкостотин метра, без гърбът ми да се чувства като огън и да ме намушкат с нож." "Не можах да помогна и с бизнеса. Жена ми купуваше, докато бях в колата, и я чаках. Не можех да се занимавам с градинарство, без да изпитвам ужасни болки, затова се извинявам, че не съм възможен. свикнали с факта, че отговорът ми на всички не е.
Една вечер обаче Трелия намери своя отговор. Това не беше вълшебно хапче или каквото и да е, което Кардашианците се губят в Instagram тези дни. Вместо това беше Reddit. Да, цялата фабрика за любими меми спаси живота на Трелия
"Открих подредакция на Reddit, за да помогна на хората да отслабнат. Прочетох толкова много истории за хора, които са отслабнали от 100 до 200 килограма, че усетих, че мога да опитам", казва той, позовавайки се на общности като r/loseit.
Четейки чуждестранни актуализации за собствената си загуба на тегло, Treglia установи, че повечето, ако не всички, субекти успешно използват приложението MyFitnessPal. които могат да бъдат изтеглени безплатно. „Гледах видеоклипове в YouTube, обясняващи как да използвам приложението и храната за приготвяне на ястия“, обясни той. „Използвах това като стартова площадка, за да отслабна и да се науча да се храня правилно.“
На над 500 британски лири, Treglia имаше труден урок, за да научи, след като отвори приложението и започна да се храни. „Трябваше да подновя кое е здравословно и кое не“, каза той. "Когато пораснах, винаги мислех, че е здравословно, ако го приготвям у дома. След като дадох някои от тези ястия на MyFitnessPal, разбрах, че здравословното хранене е почти 2000 калории.
В един момент Трелия осъзна, че вероятно консумира 5000 калории на ден. Затова той трябваше да вземе решение: да вземе препоръчителния калориен прием на приложението или да постигне по-тъмен резултат. "Не исках жена ми да ме намери мъртва в леглото една сутрин, защото получих инфаркт, докато спях. Не исках тя да се чувства виновна, вината беше, че това се случи. Исках да се справи добре, за да му даде живота, който заслужава ", казва той.
Започна да брои калории с приложението. Бързо се превърна в игра за Трелия, който така или иначе обичаше математиката. След това разшири своята технология с Fitbit, който следва неговите стъпки. „Когато за първи път носех Fitbit Имах средно по 3000 стъпки на ден ", каза той. След няколко месеца той започна да вижда резултати. Дрехите му бяха широки и беше загубил около десет процента от телесното си тегло.
"Бях толкова развълнуван, когато първото ми число беше от 5 до 4", каза той. "Това наистина ми показа, че мога да направя това пътуване." След година и половина той реши да отиде на фитнес. За щастие братовчед му е завършил кинематика и е физиолог по движение, сертифициран от ACSM. „Той помогна да координирам програма за обучение с моя лекар за мен“, казва Трелия.
Разходките му се превърнаха в кардио тренировки и издръжливост в продължение на три до четири дни в седмицата. Всичко това им помогна да потънат 394,8 паунда, за да достигнат новото си тегло от 207. Промените в тялото ми бяха огромни. Когато се погледна в огледалото, виждам определението; особено в ръцете, врата и раменете ми ", казва той и добавя, че тренировките за издръжливост са помогнали за намаляване на дивата кожа.
Това не означава, че винаги е било лесно за Трелия. "Никога няма да забравя момента, в който се прибрах от работа. Наистина исках да ям бързо. Цялото пътуване в мислите си вървях напред-назад, независимо дали трябваше да ям бърза храна или не. Не. Като автопилот отидох направо до паркинга за бързо хранене и паркирах колата си “, спомня си Трелия. "Седнах и си поговорих дали искам или не. Отворих MyFitnessPal и видях, че имам достатъчно калории за здравословна вечеря. Нямах достатъчно за пълноценно хранене в сайта. Седях там и плаках защото толкова много исках бургера и пържените картофи. Почувствах се като наркоман, който не можа да получи това, което търсеше. " И сега, според Треглиас, всеки ден е невероятен ден: "Винаги мога да направя нещо ново, което не бих могъл да направя преди. Вече не се чувствам като обект на вниманието на всички. Когато влизам в стая, не го правя Чувствам се като „онзи дебел“ в стаята - каза той, - не се чувствам така, сякаш хората ме оценяват по теглото ми.
Трелия я чака отново. Научете се да карате колело, вървяйки ръка за ръка със съпругата си на почивка и събуждайки се с нов живот всеки ден. "Не променяйте всичко наведнъж, особено когато сте много заседнал", казва Трелия, питайки какво могат да научат други хора от тяхната история. "Направете малки промени и ги оставете да прекарат в по-големи промени. Това не е състезание за „Защо не отслабнете за една нощ и ние няма да го отслабнем по този начин?“
Той добави: "Не е нужно да правите прекалено много, да правите каквото и да било, да не се отказвате или да намерите извинение, просто излезте и mac h."