25 общо хидрокси витамин D; Медицински център МИКРОМЕДИКА
Публикувано от micromedica на 28 февруари 2015 г. 28 февруари 2015 г.
Имунологичен отдел - Медицински център Микромедика
Специалист биохимик Anca CORFĂ
Главен химик Елена ТИМАРУ
След молбите на нашите пациенти, тази година, ние се присъединяваме към вас с нов анализ: общо дозиране на 25-хидрокси-витамин D (25-OH витамин D).
Резултатът от теста ще ви покаже дали имате достатъчно количество витамин D в кръвта си и дали трябва да приемате добавки или да се излагате на слънце.
Наричан още антирахитен витамин, витамин D е мастноразтворим и се синтезира от тялото (в кожата) чрез излагане на слънце, като е от съществено значение за резорбцията на калций и неорганичен фосфор в костите и за предотвратяване на остеопороза.
Последните изследвания показват, че витамин D стимулира нашия имунитет и ни предпазва от хронични заболявания като диабет, ревматоиден артрит, високо кръвно налягане, рак, множествена склероза и автоимунни заболявания.
Но нека видим кои са най-често задаваните въпроси за витамин D:
Въпрос:: Има някои хора, по-склонни към дефицит на витамин D?
R: Да, следните категории са по-податливи на дефицит на витамин D:
- хора с по-светла кожа;
- хора, които прекарват малко време на открито;
- хора, които винаги покриват кожата си със защитно облекло или крем;
- възрастни хора: те имат по-тънка кожа и не могат да произвеждат толкова витамин D, колкото по-младите;
- кърмачета, които не получават добавки с витамин D (нито те, нито майките им);
- хора с наднормено тегло.
Въпрос:: Какви са симптомите на недостиг на витамин D?
R: Симптомите на недостиг на витамин D са неспецифични и включват слабост и болка. Някои може да нямат симптоми. Ако имате тежък дефицит, може да имате болки в костите, мускулна слабост, скованост на ставите сутрин. Можете също така да имате тежки инфекции. Прекомерното изпотяване може да бъде един от първите признаци на дефицит на витамин D. Настроението, липсата на енергия също могат да бъдат признаци на дефицит на витамин D. Но не всеки с дефицит на витамин D има тези симптоми.
Въпрос:: Как да разбера дали имам недостиг на витамин D.?
R: Дефицитът на витамин D може бързо да бъде установен чрез прост анализ - дозиране на нивото на витамин D. 25-OH. След това ще разберете дали имате достатъчно витамин D.
Въпрос:: Как мога да приемам повече витамин D.?
R: Има 3 начина, по които получаваме витамин D:
- чрез излагане на слънце: - тялото ни е в състояние да произвежда витамин D, след като кожата е изложена директно на слънце (не през прозореца). Пазете се от разликата между умерено излагане на слънце за стимулиране на синтеза на витамин D и неконтролирано излагане по обяд! За да синтезира оптимално количество витамин D, възрастен се нуждае от излагане на слънце на лицето, ръцете, гърдите от 10-15 минути/ден, най-малко 2 дни/седмица.
- от диетата: - храни, които са богат източник на витамин D са: тлъста риба, телешки черен дроб, рибено масло от черен дроб, гъби, млечни продукти, яйчен жълтък;
- на добавки с витамин D: те трябва да се приемат само по съвет на лекар, за да се избегне хипервитаминоза, която може да има доста сериозни последици, особено при бременни жени, чиито ефекти могат да засегнат плода.
Витамин D действа като ключ към правилното функциониране на нашето тяло и липсата му "насърчава" почти всички конични заболявания. Нашата имунна система няма да работи, освен ако не е биохимично активирана от витамин D, в противен случай ще бъде беззащитна срещу грип, рак, хронични заболявания и автоимунни заболявания.