Човек отслабва с 32 килограма и вече има шест опаковки - здраве благодарение на един прост метод
Актуализирано: 16.02.18 - 15:51 ч
Кевин О'Конър е загубил сензационно тегло само за няколко месеца, изпълнявайки отдавна заветната детска мечта.
Малко преди 40-ия си рожден ден, семейният мъж най-накрая постигна онова, за което мечтаеше като малко дете: той има стоманена шест опаковка, на която другите биха му завидели. Отне му само осем месеца, за да направи това и въпреки това изяде всичко, което му хареса.
39-годишен семеен мъж е свалил 32 килограма за осем месеца - и вече има шест опаковки
Благодарение на малките промени в диетата си, бащата има дъщеря Изпаднаха 32 килограма само за осем месеца - и сега тежи само 63 кг вместо 95 кг. Освен това размерът на талията му се сви с цели 20 сантиметра, а процентът на телесните мазнини спадна от 21 на само седем процента. О'Конър, който управлява агенция за обслужване на клиенти в Килдър, Ирландия, казва с гордост: „Не ми стана особено трудно, нито гладувах. Просто преброих калории, ядох добре и тренирах редовно."
Но защо му отне толкова време, за да се издърпа, за да отслабне? В края на краищата се казва, че той е държал в ръцете си корицата на „Мъжко здраве“ на крехката възраст от единадесет до дванадесет години, на която е изобразен мъж с шест опаковки. Под него се чете: „Дори на 39 все още можете да вземете шест пакета.“ Но годините минаха - до онзи февруари 2017 г. "Бях на 39. Но нямаше шест пакета, нито тънко тяло. Току що имахме дъщеря си, станах баща. Най-накрая исках да бъда добър модел за подражание"припомня О’Конър.
Видео: Звезди, които са се намалили почти наполовина - най-наглата загуба на тегло
Преброяване на калории и упражнения: така О'Конър отслабва бързо и здравословно
"Но за да направя това, наистина трябваше да се придържам към него. Ето защо реших да го превърна в предизвикателство. Исках да се мотивирам да отида на фитнес за 30 дни и да се храня здравословно - толкова дълго време бях чел ще отнеме време, за да се оформи рутина. Надявах се да стане навик, Това щеше да ме поддържа. Също така реших да се претеглям ежедневно и да записвам всичко, което ям, във фитнес приложение. "
За това той само взе 1700 калории на ден за него. За сравнение: мъжът се нуждае от поне 2500 калории, дори повече, ако спортува. Дисциплината на бащата най-накрая се отплати - според непоколебимия вегетарианец, паундовете трябваше само да паднат. Най-хубавото в него: през уикендите той от време на време се отдаде на мамящо ястие под формата на пица или чеснов хляб.
- закуска: Кисело мляко с много протеини, банан и десет грама орехи и стафиди
- Обядвам: Сандвич с пържени яйца, приготвен от бял, нискокалоричен хляб, нискомаслена майонеза, 50 грама гъби и малка торбичка пуканки
- вечеря: Яйчен омлет с броколи, с две вегетариански колбаси и нискомаслена извара или вегетариански Köttbullar с малки картофи и грахови зеленчуци
Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения
Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.
Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.
Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.
Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.
Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.