Здравословна диета Отслабнете с въглехидрати Тези храни наистина помагат
В дългосрочен план въглехидратите ще ви помогнат да отслабнете - със сигурност в умерени количества. Следните храни са особено ценни.
За да влезем във форма възможно най-бързо и да постигнем мечтаната фигура, много от нас първо премахват въглехидратите от менюто, които са имали лошата си репутация на храни за угояване от векове. Това наистина ли е вярно? Въглехидратите ви карат ли мазнини? Стигнахме до дъното на въпроса и сме сигурни: Въглехидратите могат да ви помогнат да отслабнете.
1. Киноа
Киноата се смята за една от СУПРХРАНИТЕ по причина. Дали като салата, в купички или дори в десерти - Киноа го е направила не само в нашите чинии, но и в сърцата ни за много кратко време. Всички сме по-доволни от тази добра новина: Киноата може да ви помогне да отслабнете! Малките ядки са без глутен, богати на протеини и следователно ви държат сити за дълго време.
2. Нахут
Нахутът е идеален не само като странична салата или пълнител в къритата. Малките бобови растения могат да направят много повече: Ако сте по време на диетатаотново влиза в настроението за закуска, можете да създадете вкусна закуска от нахут. Просто изпечете накиснатия нахут за 40 минути при 190 градуса във фурната и пречистете с малко олио и подправки.
3. Лещи
Подобно на нахута, лещата принадлежи към рода на бобовите растения. Така че не е изненадващо, че въглехидратите под формата на леща също помагат при отслабване. Те са с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, витамини и минерали. Освен това дълговерижните въглехидрати ни поддържат сити за особено дълго време.
4. Картофи
Табута ли са табу при отслабване? Нищо. Напротив: те могат да ви помогнат, обяви война на излишните килограми. Картофите са с високо съдържание на въглехидрати, но те са с ниско съдържание на калории и продължават поради голямото количество фибри писна за дълго време. Формата на обработка обаче е важна тук. Като пържени картофи или пържени картофи, клубените за съжаление не са продукт за отслабване.
5. Овесени ядки
Не бива да се прави без въглехидрати, особено на закуска. Така че, ако имате топла каша от овесени ядки, можете да се захванете с нея! Благодарение на нежните люспи, нивото на кръвната захар се повишава само бавно. Означава: Нашето тяло ни благодари за цялото нещо дълго ситост без апетит.
6. Дати
Ако се чувствате като сладко лакомство идва: посегнете към датата Medjool. Той не само надминава любимите ни шоколадови блокчета по хранителна стойност, но и по вкус!
7. Канела
Да, всъщност прочетохте правилно! Канела също може доказано стимулира метаболизма ни. Това се дължи главно на факта, че канелата съдържа много фибри. Така че можете да използвате канела с чиста съвест използвайте като топинг!