Читателски въпрос Честота на хранене - Палео опит - Приемете палеолитната диета
8 май 2012 г. от Силвен
Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂
Читател на блог наскоро ми зададе следния въпрос:
Иска ми се да знаех честотата на храненията на палео диета. Дали е на всеки 3 часа или работи по различен начин ?
Това е страхотен въпрос, затова споделям отговора тук 🙂
Честотата на хранене се определя от глада
В палео диетата е така глад което определя честотата на хранене. Може да се обобщи по следния начин:
- Яжте, ако сте гладни
- Спрете да ядете, когато вече не сте гладни
- Не яжте, ако не сте гладни
Закуската сама по себе си не е лоша, стига желанието за закуска да е мотивирано от глад, а не от ума (скука, стрес, ...).
Следователно е от съществено значение да се научите как да слушайте себе си, тоест слушайте глада си, а не ума си (или рекламите по телевизията!).
Колко хранения на практика ?
На практика всички имаме семейство, работа и т.н. и следователно повече или по-малко 3 „фиксирани“ хранения (сутрин, обед, вечер) на ден.
Следователно идеята е да се храните по време на тези три хранения (ако сте гладни, разбира се) и да допълвате с една или две палео закуски (отново ... ако е необходимо).
Пристигаме на 4-5 хранения на ден.
Тъй като количеството храна, което ядете по време на тези хранения, се определя от глада ви, всеки от тях трябва да е по-лек, отколкото ако имате само 3 големи хранения.
Това е, не се колебайте да се свържете с мен, ако имате някакви въпроси, с удоволствие ще отговоря на тях.
А вие, колко ястия ядете на ден ?
Няма подобни статии.
Започнете да ядете Палео тази вечер: Получете две седмици палео менюта
Коментари
Здравейте !
При мен това е произволно: понякога само едно голямо хранене, понякога шоколадово кафе сутрин и истинското хранене, понякога две по-малки хранения (обед и вечер), много рядко три хранения. Всъщност закуската в западен смисъл „трябва да се яде е най-важното хранене за деня, ако не ядете, ще умрете от мъчителна болка“ почти изчезна в къщата ми. И аз съм просто толкова по-добре.
Това просто показва, че най-важното е да експериментирате и да се уверите сами, а не небрежно да прилагате елементи на „народната мъдрост“ 😉
Ще се видим скоро,
Силвен
За мен три хранения и евентуално следобедна закуска.
Сутрин, добра закуска под формата на (плодове + смесена салата), около обяд, веднага щом започна да съм гладна (плодове + месо + зеленчуци), следобед лека закуска (напр. Месо от Гризон), особено ако Тренирах около 17 ч. И вечер като сутрин или обяд, но по-лек.
Изглеждате наистина добре на вашата диета !
Обучението не ви ли гладува? Защото казвате да ядете светлина през нощта.
Ще се видим скоро,
Силвен
Аз съм диабет тип 2 и Мултиспорт (триатлон + ултра-дълбоко), така че знанията в храненето са наистина важни за мен. Опитах различни диетични планове, но това е Палео, което най-много ми подхожда.