Чисто хранене срещу малки удоволствия (сладкиши, бързо хранене и др
27 май Чисто хранене VS малки удоволствия (сладкиши, бързо хранене и др.)
Здравословна и ефективна диета VS „малки течове за сладкиши или за бързо хранене“ - два противоположни елемента, които са доста често срещани. Има проблеми, които се срещат при повечето хора и не казвам, че е лошо или ненормално нещо да се наслаждавате на вкусна храна (но богата на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества), НО да сте наясно до каква степен влияе напредъкът ни към вашата собствена фитнес цел.
Нека дадем случаен пример: вие сте в града, бързате, гладни сте и няма какво да ядете. Какво да купя? а, този път ще получите 7-дневен рог и кока-кола наполовина, защото това не е нищо пресилено. Съгласен си, че не е толкова много да ядеш поничка от това и да изпиеш половин кока-кола, нали? двамата имат някъде 500 - 550 kcal.
За да изгорите 550 kcal, трябва да бягате на бягащата пътека за около 45 минути. Колко или колко от вас бягат 45 минути на бягащата пътека? а тези, които го правят, си струва всички усилия за кроасан и сок?
Това без да се отчита тяхното хранително качество.
Но нека ви кажа още нещо: много хора, които не тренират интензивно и имат проблеми с теглото, губят някъде около 1300 - 1600 kcal и в някои случаи дори по-малко от това. Това означава, че ако сте яли хрупкаво меню със сосове, царевица 7 дни и сок, има вероятност да сте изчерпали голяма част, ако не и всички калории, необходими за отслабване. И ще кажете „ок, така че няма да ям нищо допълнително и ще остана или дори да отслабна“, което може да е валидно в краткосрочен план. Но в средносрочен и дългосрочен план той не осигурява на тялото хранителните вещества, необходими за функционирането в оптимални параметри, така че въпреки малкото консумирани калории и твърде малко храна, тялото ви ще бъде в етап, в който той вече не може да функционира правилно, или с други думи, вече не може да изгражда мускулна маса или да отслабва със същата скорост, без да отчита факта, че ние развиваме множество недостатъци, които могат да доведат до различни заболявания. Така че каквото и да правите, вие сте в омагьосан кръг, който изобщо не ви носи полза да станете, както бихте искали физически и не само.
В крайна сметка всичко е свързано с нашата цел и желание. Колко искаме да постигнем нещо и колко сме готови да работим в тази посока.
Ако имате очаквания да направите определение за състезание, тогава вашите дела трябва да бъдат подходящи. В този случай оправдания от рода на „не ми се струва нормално да имам толкова строга диета, защото просто не съм робот“ не се приемат. Искате ли много добро и бързо? правиш много и много добре.
Ако искате да отслабнете с 20 килограма за 3 месеца, тогава не можете да кажете, че сте изневерили малко повече, че е бил рожден ден на вашия приятел X или че вашите колеги ядат само бърза храна и не можете да помогнете.
Но ако искате да отслабнете с прилично, здравословно и безопасно темпо, тогава да, бъдете дисциплинирани и веднъж, два пъти седмично, имайте още едно желание. Модерацията е ключът. Това ще бъде баланс във вашия живот, но и в скоростта на процеса на отслабване. И това е много добре от моя гледна точка; освен това ми се струва оптималният вариант.
заключение: разберете, че вашите действия трябва да бъдат съизмерими с вашите цели. И с помощта на примерите, дадени по-горе, надявам се, че сте успели да си създадете по-ясна представа за ефекта, който има начинът, по който се храните.
Основната идея е да направите диетична програма, в която да имате достатъчен обем храна, за да не се гладувате, голям брой хранителни вещества, но все пак с умерено количество калории. Ако добавите малко повече физическа активност, имате пълния пакет.
От моя гледна точка това е общата формула, която трябва да следвате, за да отслабнете здравословно и без глад.
Ако не сте сигурни как да направите такава хранителна и спортна програма, можете да използвате една от моите онлайн услуги и аз ще ви осигуря всичко необходимо за успех. Можете да се свържете с мен ТУК и ще ви помогна възможно най-скоро.