Чисто хранене Можете да отслабнете с диета
Всички говорят за чиста диета, но какво точно е чисто и как работи тази форма на хранене. Ще ви кажем как можете да отслабнете с чисто хранене, на които трябва да се придържате, а също така ще представим полезни блогове и книги за чисто хранене.
Концепцията за чисто хранене е доста проста. Всъщност това е по-скоро промяна в диетата, отколкото диета в традиционния смисъл. Така че при чистото хранене, за разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или диетата с метаболитен баланс, не става въпрос за избягване на определени храни. Всъщност практически всички храни са разрешени в чисто хранене, стига да са "чисти". Това означава: пресни, непромишлено преработени, без добавки и ко. Готови продукти и удобна храна като рафинирана захар, бяло брашно и разбира се Бързо хранене от друга страна са табу.
Хубавото на чистото хранене е, че с него можете да ядете доста разнообразна диета и е доказано, че вие също отслабвате. Причина: Чистото хранене е много С високо съдържание на фибри и бързо ви зарежда с малко калории. Празни калории, които познаваме от готовите продукти и индустриално произведените храни, не съществуват в чистото хранене.
5 правила за чисто хранене
Как може чистото хранене да бъде вградено в ежедневието, за да отслабнете наистина? Това са правилата
Яжте само цели храни
Стойте далеч от всички храни с дълги списъци със съставки, които дори не можете да произнесете изцяло. Основното правило за чисто хранене е: Ако не може да се отглежда във ферма, значи не го ядете.
Яжте прости храни
Вместо сложни ястия с много различни съставки, последователите на диетата за чисто хранене приготвят по-прости рецепти. Важно е само това да обхваща и всички групи храни, т.е. Пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини да бъде доставено.
Яжте бавно и съзнателно
Друго важно правило за чистото хранене е да се храните бавно и най-вече съзнателно. Защото част от промяната в диетата не е само диетата, но в същото време за „изчистване“ на хранителните навици.
Яжте редовно
Чистото хранене не означава да се гладувате, затова е важно да се храните редовно. Най-добре трябва да бъде между храненията и закуските не минават повече от четири часа, така че кръвната захар, нивата на инсулин, апетитът и храносмилателната система могат да се поддържат постоянни.
Слушайте тялото
Това означава: яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити. Доста просто правило, нали?