Съвет №1 Закуската е от съществено значение

съществено

Нека започнем в началото с толкова важно хранене, колкото и останалите: закуска.

Мнозина вярват, че като пропуснат хранене, ще отслабнат. Има смисъл: "Ако ям по-малко, ще отслабна." Е, не, не е толкова просто. Дори ще ви кажа, че пропускането на хранене ви дебелее! (Ще обясня защо в следваща статия)

Да се ​​върнем към закуската, която е много важна за започване на деня с необходимата енергия. И така, ето какво да ядем, за да имаме енергията, необходима за добър старт, без да имаме твърде много (да, иначе няма да отслабнем.

Тази закуска трябва да бъде балансирана, тоест съставена от:

  • на пресен плод
  • зърнен продукт или протеин, ако ви харесва солено (като яйца например)
  • на млечен продукт