Чисто хранене - 8 съвета как да го направите правилно! БИОБАЛАНС
Какво точно означава „чисто хранене“?
По принцип идват с чисто хранене няма преработени храни и Готови ястия от менюто. Опитва се да купува регионално, сезонно, „органично“ и без генно инженерство, да го готви и пече сам. Чистото хранене е около това, толкова свежо и лесно за ядене, доколкото е възможно.
Опитваме се да избягваме добавки, подсладители, овкусители и оцветители, консерванти и подобрители на вкуса. За да направите това, трябва внимателно да проучите списъка на съставките за храните, които искате да купите. Зърната са разрешени при чисто хранене, но те не трябва да са брашно. В резултатите от вашия кръвен тест можете да видите дали зърното е „разрешено“ и за вас, или кръвта ви е показала реакция към него.
Месото и млечните продукти също могат да бъдат интегрирани в чистото хранене, но те трябва да са продукти с биологично качество и да не произхождат от фабрично земеделие.
Ето няколко правила за концепцията за чисто хранене
- хранене редовно през целия ден (5-6 малки хранения)
- Закусвайте всеки ден
- комбинирайте сложни въглехидрати с протеини по време на хранене (например картофи с риба)
- яжте много пресни зеленчуци и плодове
- Пийте 2 - 3 литра вода дневно
- консумирайте добри мазнини
- Избягвайте нездравословни мазнини (хидрогенирани масла и транс-мазнини в например чипс, пържени храни)
- Купувайте пластмаса и/или опаковки безплатно
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
За да бъда честен, нашите баби и дядовци вече са знаели чистото хранене. Всъщност това е точно това и как хората са яли и купували „в миналото“. Разопаковано, без добавки, само сварено. Току-що получи друго име, което да отговаря на нашето време. Ако обръщате внимание на резултатите от кръвта си, пазарувате регионално, сезонно и „органично“, четете правилно списъците на съставките и готвите сами, вие вече сте много близо до целта за здравословна, дългосрочна промяна в диетата и „чисто хранене“. Тялото ви бързо ще ви даде положителна обратна връзка!