Чиста диета; Пост - за еластично и без токсини тяло! Пост или Дебел
Природата ви предлага всички необходими съставки, за да имате красива и балансирана фигура. Дисбалансът възниква, когато ядете преработени храни, които ви карат да наддавате, да губите жизнеността си и дори да ви предразполагат към определени заболявания. Джеймс Дуйган, любим треньор на знаменитости, създаде диетата Clean & Lean, за да помогне на тялото ви да елиминира излишните токсини и килограми - чудесна цел тази пролет!
Прочетете повече за диетата Clean & Lean, която може да ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си.
Диетата Clean & Lean включва консумация на пресни и непреработени храни, в състояние, максимално близко до естественото. Храната включва три основни елемента: протеини (пилешко, агнешко, сьомга, скариди), мазнини (авокадо, ядки, семена, зехтин или кокосово масло) и дъга от зеленчуци (спанак, червен пипер, броколи, сладки картофи).
7-те основни правила на диетата Clean & Lean
1. Вашето минало не означава вашето бъдеще.
2. Бъдете добри към себе си: отървете се от срама и вината и приемете себе си такива, каквито сте.
3. Бъдете добри към планетата - това е добър жест за вас! Изберете прясна, органична храна с местни източници.
4. Движете тялото си всеки ден: тялото ви обича да се движи!
5. Думата „диета“ всъщност означава „храната, която ядете“. Това е избор, който правите завинаги, а не само за две седмици.
6. Всяка трансформация на тялото ви се случва за първи път в съзнанието ви.
7. Красотата е състояние на духа, а не начинът, по който изглеждате.
Сред известните личности, които обичат тази диета, са Ел Макферсън, Роузи Хънтингтън-Уайтли, Хю Грант, Холи Валанс и Дейвид Ганди.
Бързите диети не работят - Clean & Lean е начин на живот!
Предпоставката, от която тръгва треньорът Дуйган, е, че естественото състояние на тялото ви е тонизирано и еластично, а консумацията на преработени храни и сладки напитки изпълват тялото ви с токсини и съответно мазнини, отлагани по бедрата, бедрата, гърба и корема. Тялото съхранява токсините в мастните клетки и по този начин може да доведе до сериозни заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Бързите диети са ефективни само в краткосрочен план, но е почти невъзможно да се преборите с йойо ефекта и най-вероятно ще напълнеете отново. Токсините са отговорни за главоболието и умората, които изпитвате в началото на бърза диета, което ви пречи да отслабнете и да се чувствате добре. Вместо това, ако възприемете нов начин на живот, ще можете да достигнете желаното тегло по приятен и естествен начин.!
Най-опасните токсини за фигурата се намират в:
- Захар
- Алкохол
- Безалкохолни напитки
- Преработени храни, включително "диетични" храни
- Излишъкът от кофеин
- Кортизол - хормонът на стреса
За да отслабнете, трябва да избягвате храни, богати на токсини, и да изберете „чистите“, които отговарят на доста тромав списък от критерии. В същото време яденето на „чисти“ храни е единственият начин да отслабнете естествено и завинаги, казва авторът на диетата Clean & Lean.
Имате ли желание за сладко? Яжте ядки, яйца, червено месо, гъби или аспержи, за да утолите апетита си, тъй като това желание може да се дължи на липса на протеини или хром.
"Чистите" храни, от които се нуждаете, за да съставите вашата диета:
- Те не са променили много естественото си състояние - цяла ябълка е същото като прясно набраните ябълки от дървото, но чипсът няма нищо общо с картофите, от които са направени.
- Те не съдържат и не се нуждаят от изкуствени аромати.
- Те нямат срок на годност, който трае месеци, но се разваля след кратко време.
- Като цяло те съдържат по-малко от 5-6 съставки.
- Те не съдържат съставки, които не можете да разпознаете или произнесете.
- Те не съдържат захар в първите три съставки, изброени на етикета.
- Те не ви карат да се чувствате подути или пренаситени.
- Те ви задоволяват само толкова много, че няма да останете гладни, след като ги изядете.
Меню за 7 дни
Закуска: Киноа с чисти и постни плодове (рецепта на slabsaugras.ro)
Обяд: Салата с боб, спанак и пуешки гърди на скара
Вечеря: Рибни филета на скара с 2 супени лъжици картофено пюре
Закуска: Яйца, пълнени с гъби на скара и домати
Обяд: Пилешка салата с рукола, спанак и кедрови ядки със зехтин и балсамов оцет
Вечеря: Говеждо с броколи и кокосово масло на скара
Закуска: Пушена риба, омлет и звънец с филия ръжен хляб
Обяд: Студена салата с агнешко, домати и авокадо
Вечеря: Пиле на скара с аспержи на пара със сос салса
Закуска: Естествено кисело мляко с различни видове ядки и плодове
Обяд: Чиста и постна салата с пушена сьомга (рецепта на slabsaugras.ro)
Вечеря: Печени пилешки гърди с моркови и 2 супени лъжици варен спанак
Закуска: Пушена сьомга с ½ авокадо и 2 пълнени яйца
Обяд: Салата от киноа и звънец със смес от семена и ядки
Вечеря: Леко изпечена риба с чили, лимон и чесън
Закуска: Омлет с пушена сьомга, лук и фета
Обяд: Пиле на скара с чили, чесън и броколи
Вечеря: Ризото с тиквички, ядки и козе сирене
Закуска: Киноа с чисти и постни плодове (рецепта на www.slabsaugras.ro)
Обяд: Агнешка пържола с пюре от грах
Вечеря: Постни рибни филета с аспержи, лимон и малки парченца джинджифил
как да отслабнете, диета, чиста и постна диета, диета за отслабване, отслабване
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.