Чист въздух Това се случва с тялото ви, когато излизате по-малко навън
В момента прекарваме много време в собствените си четири стени и се опитваме да сведем до минимум разпространението на коронавируса. Но какво означава за нашето тяло да бъде по-малко на чист въздух, разкрихме за вас.
Въпреки че пролетта бавно, но сигурно се усеща с повишаване на температурите, цъфтящи пъпки и увеличено слънце, ние сме по-малко склонни да напуснем собствените си четири стени от обикновено. Причината за това е да се забави разпространението на коронавируса и по този начин да се защити населението от по-нататъшно и по-бързо разпространение. Някои от вас вече са забелязали, че да останеш вкъщи е това, което е наистина важно и ефективно, за да могат по-малко хора да се разболеят и да ни повлияят физически. Следователно разбрахме какво прави всичко в нас, когато спортуваме по-малко на чист въздух и най-накрая може да ви препоръча, да включите редовна разходка във вашето ежедневие - разбира се с достатъчно разстояние от другите и за предпочитане съвсем сами.
1. Концентрацията спада
Със сигурност не е тайна, че мислите ни вече не са съвсем свежи и креативни, когато седим с часове в стаята си. Има обаче и причина за това, която не само може да се отдаде на факта, че чистият въздух повишава нашите учебни показатели, но също така вдишваме зародиша Mycobacterium vaccae на открито, което стимулира определени нервни клетки в мозъка ни, за да можем да се концентрираме по-добре.
2. Настроението е по-лошо
Единият или другият от нас вече е забелязал, че настроението е доста потиснато, когато просто видим вътрешните стени на апартамента си. Точното пребиваване на чист въздух гарантира, че хормонът на щастието серотонин се произвежда все повече, настроението ни се прояснява и дори напрежението се облекчава. Между другото, тези, които съчетават дейности на открито със спортни дейности като джогинг или ходене, също могат да очакват освобождаването на други хормони като ендорфини и допамин, които доказано ни правят по-щастливи.
3. Вие сте слаби и уморени
Тези, които прекарват по-малко време на чист въздух естествено, също имат по-малко шансове да се насладят на дневна светлина, което от своя страна би гарантирало, че мелатонинът се разгражда и че ние сме снабдени с повече витамин D от слънцето. Ако ни липсва последното, тъй като не получаваме достатъчно слънчеви лъчи, това може да се прояви в безразличие и да гарантира, че вече не можем да се изправим за най-простите неща.
4. Спите по-лошо
Ако ни липсва свеж въздух и достатъчно дневна светлина, това може дори да ни отнеме заслужения сън. За да можем да си починем блажено вечер, дневната светлина, която, както вече споменахме, произвежда серотонин и същевременно инхибира освобождаването на мелатонин, е изключително важна. Ако прекарваме по-голямата част от времето си в изкуствено осветени помещения, далеч от чистия въздух, ние оставаме уморени през деня и често не можем да почиваме през нощта. Ако обаче не можете да излезете от къщата всеки ден или ако най-вече стоите вкъщи поради настоящата ситуация, редовната вентилация преди лягане също може да ви помогне и да ви даде по-добра почивка.
5. Защитните механизми са по-малко укрепени
Но чистият въздух може не само да увеличи работата ни и да осигури по-добър сън, но също така стимулира кръвообращението и циркулацията ни и укрепва имунната ни система. В допълнение, нашите лигавици са подложени на стрес, когато въздухът е прекалено сух, което се причинява, например, от нагряване. Поради настоящата ситуация обаче трябва да внимаваме да избягваме контакт с други хора, когато правим дейности извън стаите си и да прекарваме време сами на природа, тъй като настинките, например, не се получават от ниски температури, а се дължат на предаването на микроби.
Не бива да пропускате тази новина за начина на живот: