Chiropraxis Landmann ›Здрави, силни и пълни с енергия с правилната диета
Храненето като централен стълб на здравето
Хипократ се смята за основател на медицината като наука. Той определи пет стълба, които според него са от съществено значение за цялостното здраве. В малко модифицирана форма неговите знания намират своето място днес в преподаването на американска хиропрактика.
Един от тези стълбове е нашата диета. В хиропрактиката Landmann също виждаме храненето като един от елементарните регулиращи винтове за въздействие върху здравословното състояние на тялото. Защото недохранването и преяждането крият в себе си опасности за психическото и физическото благосъстояние. Следователно балансираното хранене е от съществено значение за поддържане на здравето на тялото. За да имаме балансирана диета обаче, първо трябва да се създаде информираност за това какво означава това в детайли.
Въпреки различните подходи за това какво всъщност означава здравословното хранене, ядрото е да се консумират всички хранителни вещества, които са важни за организма, в достатъчни дози. Повечето от хранителните вещества могат да бъдат усвоени чрез много различни храни. Кой напр. Ако искате да се откажете от месото, не живеете автоматично по-нездравословно от месояд. Захарта и мазнините също са полезни за организма в умерени количества, въпреки че те се различават по здравословни и нездравословни мазнини и захарни вериги. Авокадото и сьомгата например са много здравословни, въпреки високото си съдържание на мазнини - за разлика от готовите продукти със сравнимо съдържание на мазнини. Същото се отнася за естествената захар в плодовете в сравнение с промишлено преработената захар в гумените мечки или други сладкиши. По принцип всеки, който купува прясна храна и я приготвя сам, може по-добре да обърне внимание на съставките, качеството и по този начин здравословното снабдяване с хранителни вещества.
Но как може да изглежда здравословното ежедневие на тази основа? Събрахме няколко съвета, които са здравословни и - в крайна сметка това е, което наистина има значение - вкусът е добър. Между другото: Какво представляват здравословните и по-малко здравословни въглехидрати, в което се крият добрите или нездравословни мазнини или какви храни съдържат протеини, има малък преглед с няколко примера в края на статията.
Сутрин като цар
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Той осигурява сила и инерция за започване на деня. Балансираната закуска снабдява тялото с енергия и мозъкът се оборотява. За достатъчна мощност, закуска от здравословни, дълго запълващи въглехидрати (например пълнозърнести храни), вкусен източник на протеини като Кварк или сирене, както и пресни съставки като сезонни плодове.
По обяд като благородник
В идеалния случай топло ястие трябва да присъства във всяко меню всеки ден. Ако готвите сами, имате решаващото предимство да можете да определяте съставките и съставките. Дали рибата, месото или вегетарианството първоначално са без значение. Ако все пак се налага да изпълнявате следобед, не бива да ядете прекалено силно, за да избегнете обядния минимум. Храната с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, комбинирана с пресни зеленчуци, ви държи във форма през целия ден. Вместо обяд, топлата храна може, разбира се, да се сервира и вечер. Тъй като обаче енергийните нужди на тялото не са особено високи през нощта, се прилага следното: по-малки количества, повече протеини и почти никакви въглехидрати.
Вечер като просяк
В началото звучи като сух хляб. В хода на балансираното хранене обаче това означава само адаптиране на хранителното съдържание на храната към енергийните нужди на организма. Ако стомахът работи и гърми през нощта, това не само нарушава спокойния сън, но и тялото се изтласква с енергия, която не може да се преобразува и не идва да си почива. По отношение на хранителните вещества препоръчваме богата на протеини и фибри вечеря, която засилва метаболизма и обикновено осигурява спокоен сън.
Пресни и домашни - заедно, вместо сами
За балансирана диета, както и за много други неща, важи следното: По-забавно е заедно. Освен това всеки не само поема отговорност за себе си, но и за другите. Нашият здравен дневник може да ви предложи допълнително напомняне за здравословна диета. Тъй като храненето според учебника често е трудно в ежедневието - среща продължава по-дълго, предстои сватбата на най-добрия ви приятел или зеленчуковият киш гори във фурната. Съвършенството според общото ръководство не е целта. По-скоро трябва да се създаде информираност за здравословното хранене. Здравният дневник ви предоставя редица критерии, които можете да използвате, за да прецените дали се храните здравословно и балансирано. Ако обърнете внимание, значи вече сте изградили важен стълб, който осигурява основа за вашето здраве.
Само че един стълб не може да поддържа покрив. Само с помощта на другия стълб е създадена стабилна основа, така че да можете да използвате пълния здравен потенциал на тялото си. Можете да научите повече за другите важни крайъгълни камъни в нашия здравен дневник. Любопитни ли сте за това? Моля, не се колебайте да се свържете с нас!