Чипс с наднормено тегло, сладки напитки и пържоли като храни за угояване

Причината за пълзящото наддаване на тегло в зряла възраст често не може да бъде проверена у индивида. Анализ на проучването сега разкрива най-големите грехове на начина на живот като кристално ясни: липсата на упражнения, чипс, сладки напитки и пържоли са на първо място.

Често индивидът наистина не може да каже как е настъпило това напълняване.

Изследователи от Харвардското училище за обществено здраве разгледаха по-големи проучвания по тази тема: Здравното изследване на медицинските сестри, което се провежда от 20 години, Здравното изследване на медицинските сестри II (от 12 години) и Проучването за продължаване на здравните специалисти, което продължава от 20 години бягане.

Изследователите откриха най-големия списък за угояване относително бързо. От индивидуалните грехове на хранене те изчисляват наддаването на тегло за 4 години живот:

На първо място са картофените чипсове, които при ежедневна консумация предизвикват наддаване на тегло от 766 грама за четири години.

Други грехове при хранене и произтичащото от тях наддаване на тегло (в грамове) за 4 години:

Пържени картофи 580 грама
Безалкохолни напитки 453 грама
Котлети, пържоли 430 грама
Хамбургер 421 грама
Храни, които са свързани със загуба на тегло:
- Зеленчуци, пълнозърнести продукти, плодове, ядки, кисело мляко: Намаляване на теглото с 99 - 371 грама за четири години.

Означава ли това, че консумацията на тези храни ви прави слаби като себе си? Не, казват изследователите, няма така наречените отрицателни калории. Въпреки това, тези, които ядат повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, ядки или кисело мляко, са по-малко склонни да използват други храни, повишаващи теглото. Същността на тези така наречени енергийно гъсти храни е, че те не ви засищат, докато вече не сте изяли твърде много.

Резултатите показват, че диетата оказва значително влияние върху наддаването на тегло. Защото: Пета от всички участници в проучването, които заявиха, че се хранят по-малко тегло, са напълнили 1,81 килограма за период от 4 години. Изследователите са убедени, че това може да бъде коригирано с промяна в диетата.

Но физическото бездействие също допринася за факта, че теглото постепенно се увеличава до пенсионна възраст и може да доведе до затлъстяване. Участниците бяха разпределени в 5 групи дейности. Според изчисленията на изследователите влиянието на движението от малко под 800 грама от една група дейности към групата със следващото най-голямо количество физическа активност изглежда доста скромно.

Други грехове на теглото, които изследователите са идентифицирали (наддаване на тегло за 4 години):

Алкохол: Плюс 208 грама на дневна напитка
Телевизия: 140 грама на час на ден
Откажете се от пушенето: първоначално 2,34 килограма, по-късно 63 грама
Нарушения на съня (повече наддаване на тегло, ако спите по-малко от 6 или повече от 8 часа)