Отслабването на грейпфрут сутрин насърчава изгарянето на мазнините
Грейпфрутите отдавна са известни като суперхрана. Резултатите от проучването също показват ясна връзка между царицата на цитрусовите плодове и успеха при отслабване.
Да, те имат горчив вкус. Но просто има твърде много основателни причини да не се даде шанс на грейпфрутите така или иначе.
Те са пълни с витамин С, антиоксиданти и минерали като калций и магнезий и следователно са малки чудодейни оръжия за нашата имунна система.
Кръстоската между портокал и грейпфрут може да направи още повече: Като част от проучване на Университета в Аризона, изследователите успяха да открият, че плодовете също могат да ви помогнат да отслабнете.
Дори половин грейпфрут причинява загуба на тегло
За проучването 74 възрастни с наднормено тегло бяха разделени на две групи и изследвани за период от шест седмици. На 42 от 72 тествани лица се сервира половин грейпфрут в допълнение към всяко хранене всяка сутрин, обед и вечер.
Останалите 32 участници в изследването са разпределени в контролна група и поддържат предишната си диета без допълнителен грейпфрут.
След шест седмици изследователите откриха значителни разлики. Не само, че кръвното налягане на изследваните лица се е подобрило, изследователите също са успели да определят загуба на тегло и значителна талия за отслабване.
Галерия със снимки: Тези храни засилват изгарянето на мазнини
Ето как грейпфрутите ви помагат да отслабнете
Преди всичко тези пет свойства правят грейпфрута идеалното средство за отслабване.
1. Едва ли има калории
Благодарение на голямото си съдържание на вода, грейпфрутите имат само 32 калории на 100 грама. Дори по-нискокалорична закуска едва ли е възможна.
2. Витамин С
С около 44 милиграма витамин С на 100 грама целулоза, грейпфрутът вече покрива повече от половината от дневните нужди на възрастен.
Това не само укрепва имунната система, но и насърчава изгарянето на мазнини. Витамин С също произвежда хормона норепинефрин, който от своя страна увеличава консумацията на калории в организма.
3. Пектин
Пектинът, фибри, стимулира храносмилането, от една страна, и набъбва в стомашно-чревния тракт, от друга. Това ни кара да се чувстваме сити по-дълго и да ядем по-малко съответно.
4. Калий
Съдържащият се минерал калий има дехидратиращ ефект. По този начин излишните течности в тъканта, като задържане на вода, изчезват по-добре, докато токсините се отстраняват от тялото едновременно.
5. горчиви вещества
В крайна сметка дори горчивият вкус има нещо добро: Тъй като горчивото вещество нарингенин влияе върху определени протеини, така че черният дроб за предпочитане разгражда мастните киселини.
Сякаш това не са достатъчни причини да включите грейпфрути в плана си за хранене, ароматите също така гарантират, че серотонинът се отделя при консумация и ни кара да се чувстваме по-щастливи.
По-силна, по-стройна и по-щастлива с грейпфрута - това не звучи ли добре?
FIT FOR FUN заключение
Наистина ли грейпфрутите ви правят стройни? Това казва експертът по хранене FIT FOR FUN и екотрофолог Андра Шмид за грейпфрутния шум.
„По принцип не вярвам в диетите. Но има храни, които по-специално стимулират метаболизма на мазнините. Те включват лимони, джинджифил, канела, люти чушки, зелен чай - и да, грейпфрутът също.
Особено ако се поглезите с грейпфрут за закуска, това оказва огромно влияние върху метаболизма и топи мазнините в дългосрочен план - но само ако обръщате внимание и на балансирана диета. В допълнение, фибри пектин насърчава храносмилането. Горчивите вещества в грейпфрута едновременно ограничават апетита, така че обикновено се яде по-малко за закуска и сутрин.
Моят съвет: Включете стимулиращи метаболизма храни в балансирана диета и обърнете внимание на ежедневния си енергиен баланс - това е ключът към общото благосъстояние и личната загуба на тегло без стрес и йо-йо ефекта. Трябва да се избягва диета с грейпфрут с рекламираните 800 калории на ден, за която някои медии с удоволствие съобщават. "