Чиа семето за отслабване е тази храна наистина ефективна

Съдържание

Чиа семето, подобно на лененото семе, е аплодирано заради своите хранителни ползи, особено заради богатството си на полиненаситени мастни киселини и протеини.

Освен това семето чиа има висока концентрация на минерали.

За това е интересно да се отбележи, че за разлика от другите семена като цяло, семената от чиа се приготвят много лесно, без да се накисват или смилат.

Всъщност е възможно да го консумирате такъв, какъвто е или да го смилате, за да го поръсите в чиниите. Семената от чиа набъбват при контакт с вода и стават желатинови, поради производството на вещество, съставено от сложни въглехидрати (полизахариди), наречено слуз.

Семената от чиа, поради многото си хранителни качества, се популяризират широко в контекста на диети, насочени към отслабване.

Но доста често може да се наложи да ги консумирате за целта си за отслабване, като не сте сигурни дали това почти "вълшебно" семе всъщност е ефективно, за да ви помогне да отслабнете ефективно.

Диетолозите и диетолозите го препоръчват, но какво да кажем за свойствата на семената от чиа и доколко ефективно е да ви помогне да свалите излишни килограми? ?

Това е, което ви предлагам да откриете в тази статия, в която ще опиша подробно интереса от консумация на семена от чиа и ще ви дам обективно мнение, както и аргументирано, относно неговото въздействие, което ви помага да отслабнете ефективно. !

Семената от чиа: хранителна стойност

Както започнах да ви разказвам във въведението на тази статия, семената от чиа имат много интересно съдържание на полиненаситени мазнини, т.е. в добрите мазнини, които да бъдат в полза във вашата диета, както и в протеините.

Ето подробностите за неговата хранителна стойност:

СЕМЕНА ОТ ЧИА

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ (100 g)

Калории

Липиди

Наситени мастни киселини

Полиненаситени мастни киселини

Мононенаситени мастни киселини

ТРАНС мастни киселини

Въглехидрати

Протеин

Витамин А

Витамин Ц

Желязо

Калций

Магнезий

Калий

Натрий

Семената от чиа са естествен източник:

• Омега-3 (незаменими мастни киселини, принадлежащи към полиненаситени мастни киселини)
• Протеин в добро количество за ситост и регулиране на апетита и кръвната захар. Семената от чиа също имат рядката особеност в растителния свят да предлагат пълни протеини, съдържащи всички основни аминокиселини (съставни части на протеините). Което е особено интересно за вегани и вегетарианци, които не консумират животински протеини.
• Витамини и антиоксиданти (витамин С и витамин А, които обикновено се съдържат в животинските мазнини), което е идеално, особено за спорт (ще развием тази точка по-късно в тази статия).
• Диетични фибри, идеални за транзит, засищане и регулиране на апетита и кръвната захар.
• Минерали и микроелементи, необходими за правилното функциониране на метаболизма като цяло.

Както можете да видите, това семе всъщност има особено интересни хранителни качества.

Но какво да кажем за свойствата му за отслабване ?

---