Четки за зъби ”от природата 7 храни, които почистват зъбите ви - Дентална клиника Фаворит
Природните „четки за зъби“: 7 храни, които почистват зъбите ви
Вие сте това, което ядете! Колко вярно в една поговорка, която всички знаем ... и често пренебрегвана поради липса на време и стрес.
Знаете ли, че има храни, които допринасят за цялостното ви здраве и едновременно предпазват зъбите ви? Научете се да включвате тези 7 храни във вашата диета и ще се радвате на усмивка и по-здраво тяло!
сирене
Консумирани умерено, сирената намаляват риска от кариес, тъй като повишават нивото на рН в устата. Освен това сирената са богати на калций и хранителни вещества, които укрепват зъбния емайл, а дъвченето им повишава нивото на слюнка в устата, като по този начин осигурява допълнителна защита срещу кариес.
Подобно на сиренето, киселото мляко съдържа много калций и протеини, които укрепват зъбите. Пробиотиците от кисело мляко (наричани още „добри бактерии“) са чудесни за венците и зъбите ви, защото се борят с бактериите, причиняващи кариес. Ако сте решени да добавите кисело мляко към ежедневната си диета, изберете просто, без захар.
Малко храни почистват зъбите, както и ябълките! Влакнестата структура на ябълките действа като естествена четка за зъби, като едновременно почиства отлаганията по зъбите и масажира венците. Освен това, когато дъвчете ябълка, устата ви произвежда повече слюнка, което от своя страна премахва бактериите и остатъците от храна. Вземете цяла или нарязана ябълка със себе си и я изядете в края на обяда за бързо миене на зъбите и вливане на витамини! Ако сте в града и нямате достъп до четката за зъби ... изяжте ябълка!
билки
Зелените като кале и спанак помагат да поддържате зъбите си здрави, богати на фибри, които почистват остатъците от храна. Те също така съдържат калций и фолиева киселина, които укрепват зъбния емайл и предотвратяват развитието на заболявания на венците.
Подобно на ябълките, морковите са хрупкави и богати на фибри. Яжте суров морков в края на храненето или добавете няколко филийки към салата: ще се радвате на по-чисти зъби и рискът от развитие на кариес ще намалее. Можете да изберете бебешки моркови за проста и здравословна закуска!
Целина стръкове
Стъблото на целината е пълно с фибри и вода, което го прави идеална храна за почистване на зъбите и увеличаване на обема на слюнката. Като бонус целината е богата на витамини А и С, два антиоксиданта, които ще защитят венците ви. Не знаете как да го ядете? Нарежете стръковете целина на малки пръчици и ги изяжте като лека закуска, като ги потопите в прост сос, направен от вас от натурално гръцко кисело мляко, сол и копър.
Вече знаем, че орехите са чудодейна храна: те съдържат здравословни мазнини, протеини и калций и стимулират производството на слюнка. Добавете любимите си ядки към салатите или им се насладете като лека закуска сами по себе си, заедно с ябълка!
Това, което ядете всеки ден, допринася за здравето на вашите зъби. Важно е да запомните, че здравословната диета винаги трябва да се комбинира с такава правилна хигиена на устната кухина и две годишни посещения при зъболекар за един професионално почистване на зъбите и оценка на тяхното здраве. Следвай ни в Facebook за повече съвети за дентална грижа и дори планирайте санитарна сесия в Стоматологична клиника Favorit тук.