Четирите причини за забравата
Помислете за най-вероятните причини за подхлъзване, преди да помислите какво е по-лошо. Може би просто се нуждаете от повече сън.
Притеснявате ли се, че напоследък забравяте? По ирония на съдбата, самото притеснение може да предизвика подхлъзване. Стресът, безпокойството, депресията и липсата на сън са четирите причини за забрава за застаряващия мозък. Може да е необходима дискусия с Вашия лекар, за да се определи причината за пропуските Ви - особено ако промяната е внезапна или неспецифична. „Ако е по-лошо от преди няколко месеца или ако някой го забележи, тогава трябва да посетите лекар“, казва д-р Ан Фабини, ръководител на гериатрията в Кеймбриджския здравен алианс и доцент в Харвардското медицинско училище.
Множество причини
Ако разгледате определени медицински документи за възможните причини за загуба на паметта, ще откриете редица възможности - от мозъчни тумори и инфекции, до сифилис и мигрена. Но сред тях има някои напълно „нормални“ причини, които наистина трябва да бъдат взети под внимание.
алкохол: Ако пиете повече чаши от препоръчителния дневен брой, това може да допринесе за загуба на паметта. При мъжете препоръчителната граница не надвишава две стандартни напитки на ден, определени като 40 ml (1 малка чаша) 40-градусов алкохол, количество от 150 ml трапезно вино или количество от 340 ml бира.
лекарства: Успокояващите, някои антидепресанти и някои лекарства за високо кръвно налягане могат да повлияят на паметта, като предизвикват седация или объркване, което пречи на способността да бъдете много внимателни към новите неща. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, ако смятате, че нови лекарства засягат паметта Ви.
Нарушения на щитовидната жлеза: Променливите нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да повлияят на паметта и да причинят нарушения на съня и депресия, което от своя страна допринася за загуба на паметта. Въпреки че функцията на щитовидната жлеза обикновено не е причината, Вашият лекар може да поиска да я изключи.
Стрес и безпокойство
За възрастните хора промените в настроението са сред най-честите причини за нарушения на паметта. Причината за проблема може да бъде семейно заболяване - или нещо от по-положителен спектър, например преместване в нов дом. Така или иначе, новият елемент на стрес във вашия живот може да ви затрудни да контролирате живота си.
Стресът и безпокойството засягат паметта, защото за вас е по-трудно да се фокусирате и съхранявате нова информация и умения в паметта. Можете да забравите някои неща, просто защото не сте били много внимателни или сте имали твърде много мисли.
депресия
Симптомите на депресия често включват забрава. Повечето хора смятат депресията за задушаваща тъга, липса на енергия и намалено удоволствие от нещата, на които обикновено се радват. Но признаците могат да се променят с възрастта. „Депресията при възрастните хора често е придружена от физически симптоми“, обяснява д-р Фабини. „Хората не идват да кажат, че са наистина депресирани. Казват: боли ме рамото, боли ме главата, боли ме стомахът, не спя много добре ".
Лишаване от сън
Липсата на добър и спокоен сън е може би най-голямата причина, която не се взема предвид, когато говорим за загуба на паметта. Липсата на сън може да се превърне в нещо повече от просто проблем с напредването на възрастта. „Възрастните възрастни прекарват по-малко време в най-дълбоките етапи на сън, които са най-спокойни“, казва д-р Фабини. "В резултат на това те може да не се чувстват толкова отпочинали, когато се събудят сутрин, защото не са спали добре." Липсата на спокоен сън също може да предизвика промени в емоционалното състояние. Тревожността е една от възможностите. „Хората обикновено се тревожат, защото не могат да спят или не могат да спят добре, защото са тревожни“, казва д-р Фабини. „И двете ситуации водят до един и същ резултат“.
Кога да поискате помощ
Ако смятате, че сте лишени от сън, говорете с лекар за това. „Не попадайте в капана на мита, че възрастните хора се нуждаят от по-малко часове почивка“, казва д-р Фабини. „Ако на 29 години сте спали по 9 часа на нощ, вие ще бъдете същите на 79 години. Но качеството на съня може да се промени с възрастта. " Например, може да се събуждате по-често и да ви е по-трудно да заспите отново.
Друга помощ за паметта е да дадете почивка на мозъка си. „С напредването на възрастта може да е по-трудно да се поддържа високо ниво на внимание към няколко неща едновременно“, казва д-р Фабини. „Разпределеното внимание може да повдигне въпроса ви, ако имате проблеми с паметта“.
В крайна сметка не забравяйте, че умората, която пречи на паметта - и живота като цяло - не е нормална. Неправилно лекуваната болка, нарушения на съня или ниски нива на хормони на щитовидната жлеза в кръвта могат да ви изтощят и да ви превърнат в забравителен човек. „Ако се чувствате уморени или ви липсва енергия, важно е да говорите с Вашия лекар“, казва д-р Фабини. „Възможно е съществуващ медицински проблем да се нуждае от повече внимание или да се оцени ново състояние.“