Четиридесет дни след раждането; Парижките амазонки

След раждането: как да помогнете на тялото си да се възстанови по-добре ?

Честа статия, в която събрахме знанията си, за да ви насочим по-добре в този период на уязвимост.

Следродилният период е периодът след раждането. Това е време, изпълнено с любов, радост, но и големи сътресения, както хормонални, така и физически, което може да смути някои жени.

40-дневната традиция:

В рамките на много традиционни култури и лекарства от предци откриваме определена традиция с много общи точки: 40-те дни след раждането. Този 40-дневен период често се описва като самостоятелен момент от живота, в който жената и бебето се глезят, новата майка трябва да почива, да не се уморява и да избягва всякакъв стрес. Нейните единствени мисии са да нахрани детето си, да си почине и да създаде връзка с последното. Там също намираме понятието топлина, съветваме майката да яде и пие горещо, за да не излиза или да се излага на течение. В частност в Африка и Китай, топлината играе голяма роля след раждането. 40 дни където майката се възстановява от този ритуал за преминаване на раждането.

40 дни където майката позволява на тялото си да се възстанови и регенерира

40 дни в леглото, за да пашкулите с бебето и да се ограничат

40 дни или вашето семейство, близки или вашата дула подкрепа, която се грижите за вас и вашите нужди ... (бихме искали това;))

40 дни да настроите кърменето или ритъма на шишетата

40 дни или осъзнавате ли, че когато главата на вашето бебе на едната гърда потъва и другата (блясък)

40 дни въздушен шлюз между живота ви преди и живота на майка ви

40 дни или ядете с едната ръка, или ще пикаете с бебето си в другата

40 дни или се научавате да правите всичко с бебе, залепено за вас като бронежилетка

40 дни където имате само едно важно значение е това малко същество, да живеете тази дългоочаквана среща.

Какво се случва в тялото ви през това време:

Но защо 40 дни? Какво се случва в тялото на млада майка през тези 40 дни, така че култури от цял свят да се сближат по този въпрос ?

40 дни, от физиологична гледна точка е времето, необходимо на тялото излекувай различните тъкани, които са се променили под хормоналното влияние на бременността (релаксин): връзки, под тежестта на плода: мускули на перинеума и които може да са били повредени при раждане (разкъсване, епизиотомия и др.).

Съвпадение или мъдрост на знанията на предците ? Независимо от това, истината все пак е налице.

Инволюция на матката

Матката на майката ще отнеме до 3 месеца, за да възвърне размера си преди раждането. Тази инволюция ще бъде разрешена от контракции, които ще продължат и след раждането, повече или по-малко интензивни в зависимост от жената. Трябва да знаете, че кърменето стимулира тези маточни контракции и че те могат да бъдат по-силни по време на кърмене. В допълнение към рецепта за антиспазматични средства за намаляване на интензивността на контракциите, можете да правите прости упражнения у дома, за да поддържате матката си и да облекчавате болката: коремен масаж и коремни вдишвания. Масажът ще се извършва от пубиса към пъпа, бавно нагоре (натискът ще бъде по ваша преценка според вашата чувствителност). Коремните вдишвания могат да се правят по всяко време на деня, те са много полезни: те помагат на матката при нейните инволюции, провокира масаж на вътрешните органи и насърчава коремно-тазовия дренаж.

Веднага след като родих, направих тазова превръзка. Тази техника дава възможност за разделяне на костите по време на преминаването на бебето, за репозиция на таза и за сближаване на стените на влагалището. Акушерката ми го препоръча за освобождаване на сакроилиачните стави. Тя ми беше показала как да го поставя: в долната част на таза, вземайки горната част на бедрата. Имах колан с марка Physiomat *, който продължих да използвам няколко месеца след раждането. Коланът трябва да бъде стегнат енергично около дъното на таза, за да бъде тренировката ефективна. Бях много доволен от резултата върху тялото си и тазът ми бързо се върна на мястото си.

@Claire

Коремната каишка

Коремите са един от органите, които се адаптират най-много към бременността, те се разтягат и раздалечават, за да освободят място за плода. След раждането ще им трябва време, за да възвърнат предишната си свиваемост и форма. Няколко инструмента са на разположение, за да ги помогнат и допълнят в този крехък период:

Носенето на коремна обвивка или превръзка: и двете ще допълнят коремната функция на сдържане и висцерална опора, но също така ще ги обединят, за да насърчат заздравяването.
Коремни вдишвания с коремна ангажираност по време на изтичане: ще има за цел леко да укрепи коремната ви каишка, но също така да ви позволи да възстановите тялото си.
Фалшиви вдъхновения за гръдния кош: енергизиране на коремната лента в дълбочината и перинеума при едно и също упражнение е възможно! Вдишайте, дишайте и растейте чрез натискане на краката си, в края на издишването: вземете апнея и дръпнете стомаха си, сякаш е засмукан от диафрагмата! (посетете instagram @perinat_and_co, за да видите урока)

Забранете упражненията за корем като преси, ножици и въртене на педали! Те ще окажат натиск върху перинеума ви, а със слаб коремен ремък бихте могли да го отслабите повече (дистаза).

Запазване на перинеума: почивка и нежна телесна връзка

Първото нещо, което трябва да направите, за да запазите перинеума си след раждането, е да не носите тежки товари ... Избягвайте да носите водни пакети и макси уют от първите седмици или дори първите дни! Вашият перинеум е отслабен след раждането поради бременност и/или вагинално раждане. След това, веднага щом го почувствате след раждането, можете да започнете контракциите на перинеума, едновременно с вдишването на корема, например, на договора за изтичане на перинеума (сякаш искате да сдържите желанието за уриниране или газове). Съвет: поставете ръката си върху вулвата или интравагинален пръст (ако не е чувствителен), за да усетите по-добре контракциите си и по този начин да се свържете по-добре с тялото си !