Четири здравословни начина за приготвяне на картофи Evenimentul Zilei
Автор: Ioana Raluca Ghioarcă/Дата на публикуване: 13-02-2012 13:02
Харесвате ли храни, които съдържат картофи, но правите ли всичко възможно да се въздържате от тях от страх от излишни калории? Има решения, твърдят американски диетолози, които идват със здравословни рецепти за картофени препарати.
Картофите са важен източник на калий, фибри и витамин С, но много от популярните рецепти за приготвяне на тези храни носят повече ползи, отколкото ползи на тялото ни, казват експерти.
За да се възползвате напълно от свойствата на картофите, здравният портал medicinenet.com предлага четири здравословни начина на приготвяне, приети от Американската академия по хранене и диететика.
1. Печени картофи
Изпечете картофите във фурната и след изпичане добавете нискомаслена или нискомаслена сметана, настърган кашкавал, див лук или броколи.
2. Пържени картофи
Нарежете картофите на сламки, поръсете с малко зехтин и ги сложете във фурната, за да приготвите здравословна порция пържени картофи.
3. Обелени картофи
Разрежете всеки картоф наполовина и отстранете част от пулпата. След това поръсете с малко зехтин, поръсете малко червен пипер и сложете във фурната.
4. Сотирайте картофи
Нарежете картофите на кубчета и ги гответе сотирани с лук и червен пипер.
Нашите препоръки
"Тези практики подкопават ценностите на НАТО и засягат солидарността, сплотеността, единството и ефективността на НАТО като организация."
72-годишен мъж от окръг Тимиш почина в сряда вечерта, след като ...