По-малко мазнини, по-бързо отслабване! Nosalty

Има безброй начини за намаляване на енергийното съдържание на храната, която ядете! Например, ако се занимаваме с мазнини!

мазнини

Дори преди вашите скъпи читатели да се изплашат, тази статия няма да стане въпрос за неконсумация на мазнини. Явно мазнините са необходими на нашето тяло, някои от мастните киселини, които изграждат мазнините, имат по-благоприятен физиологичен ефект, други по-малко. Всъщност това един грам мазнина 9,3 kcal, тоест храните с високо съдържание на мазнини също се съчетават с храни с висока енергия. А в диетата за отслабване правилният прием на енергия, по-нисък от използвания, е един от основните стълбове.

Можем да намалим съдържанието на мазнини в нашите храни, като подберем правилните съставки. Сред месата предпочитаме сортове с по-ниско съдържание на мазнини, като пилешко, пуешки гърди, свинско филе или онези, при които мазната част от месото може да бъде добре отделена от постните части и, разбира се, отстранена преди употреба. Използвайте по-малко мазнина при готвене, няма нужда да наливате инч масло в тигана, когато пържите две филийки месо. Нека се опитаме просто да смажем дъното на тигана с малко масло, или можем да направим нашите месни ястия в торба за печене, тефлонов тиган, без мазнина.