Четири сандвича, които карат слюнката ни да тече Онлайн онлайн списанието за мъже
Смятате ли, че сандвичът не е най-добрият избор за вашата тренировка? И все пак може да бъде, ако го направите с правилните съставки. Да кажем, няколко лесни за получаване съставки, които можете да съберете лесно и бързо - само за да не зависят резултатите от мускулатурата.
Съзнателното хранене е от съществено значение, ако тренирате редовно, защото енергията, вложена в това, което правите във фитнеса, всъщност е само малка част от работата. Тоест, ако искате да увеличите максимално изграждането на мускулите, ще трябва да разчитате на стълбовете на здравословното хранене, т.е.
- протеин (яйца, месо, млечни продукти),
- въглехидрати (просо, ориз, пълнозърнест хляб),
- зеленчуци,
- добри мазнини,
- и разбира се трябва да ядете плодове.
И имайки това предвид, дори не е нужно да се отказвате от сандвича, което, разбира се, не означава да се отправите към първия ресторант за бързо хранене. Не, сега трябва да разрешите това сами, но задачата не е невъзможна. Например те са измислени за вас:
Сандвич с риба тон
Състав:
- пълнозърнест хляб
- маргарин
- зехтин
- лимонов сок
- лимон
- салата от птици
- риба тон
Подготовка: смесете рибата тон със зехтин и малко лимонов сок - можете да го ароматизирате със сол и черен пипер на вкус - след това го намажете с пълнозърнеста филия хляб. Поставете салатата с птици върху нея и дори можете да отидете на кръг лимон върху нея.
Пилешки сандвич
Съставки: