Горещите вани са полезни за здравето
Горещата баня може да има лечебни ползи за тялото. Ето седем причини, поради които трябва да го включите в списъка си с дейности през този период.
Повече от 30 000 души бяха назначени за японско проучване, което следваше техните навици за къпане между 1990 и 2009 година.
Участниците бяха на възраст от 40 до 59 години, без анамнеза за рак или сърдечно-съдови заболявания.
По това време имаше малко над 2000 сърдечно-съдови „инцидента“, тези, които ежедневно се къпеха с гореща вана с 28% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и 26% по-малък риск от инсулт, отколкото тези, които се къпеха. само веднъж или два пъти седмично или дори по-рядко.
Резултатите подкрепят предишни проучвания, които свързват излагането на топлина с намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Публикувайки резултатите в списание Heart, изследователите също така отбелязват, че тези, които ежедневно се вгряват в гореща вана, имат по-малък риск от високо кръвно налягане.
Ето някои други предимства:
Баните могат да подобрят настроението ви
Горещата вана може да облекчи депресията и песимизма, защото „предлага прекрасна комбинация от изолация, спокойствие и комфорт, подобна на корема среда“, според психолога Нийл Морис и д-р Джон Харкуп, директор на Британската спа фондация.
Те могат да допринесат за по-спокоен сън
Мнозина твърдят, че ниската телесна температура допринася за добър нощен сън. В този контекст топлата баня преди лягане може да даде подобни резултати. Как Ако по време на къпане телесната температура ще се повиши, веднага след това тя ще се охлади и ще позволи производството на мелатонин, който насърчава релаксацията и съня.
Те могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка
Топлината ще движи кръвта, така че ще стимулира циркулацията, помагайки за отпускане на мускулите. Добавянето на соли на epsom във вода спомага за намаляване на възпалението в ставите, а противовъзпалителните свойства на баните с тази сол се оказаха полезни за хора, страдащи от метаболитни заболявания като диабет тип 2.
Баните могат да допринесат за здравето на сърцето
Редовната гореща баня може да помогне за понижаване на кръвното налягане, което от своя страна може да предотврати по-сериозни сърдечни заболявания като инфаркт или инсулт. В допълнение, добрата циркулация може да бъде еквивалентна на мини фитнес тренировка.
Мога да изгарям калории
Разбира се, горещата баня не е напълно равна на час аеробика или хидро-фитнес, но изпотяването, предизвикано от вода при високи температури, може да изгори доста топлина.
Баните могат да облекчат симптомите на настинка и грип
Парата в гореща вана прави чудеса за запушване на носа и кашлица. Освен това стоенето във ваната за 15 минути може да помогне на имунната система да се бори по-добре с вирусите.
Баните могат да помогнат за успокояване на раздразнената кожа
Топлата баня в комбинация с някои етерични масла - като кокосово, маслиново или лавандулово, както и овесена каша могат по-добре да овлажняват и лекуват суха или раздразнена кожа. Освен това ароматерапията е отлична за регулиране на настроението и намаляване на стреса.
Как трябва да изглежда идеалната гореща вана за здраве:
- Температурата на водата не трябва да превишава твърде много телесната температура
- Топлата вода, а не горещата, е по-добра за кожата и имунната система
- Водата с етерични масла и epsom сол е отлична за мускулите
- Лицето и зоната над сърцето трябва да се държат на повърхността, за да се предотврати прегряване
- Идеалното време за прекарване във ваната е 10-15 минути