Четири прости упражнения за укрепване на крака, защото бицепсите ви са страхотни, когато стоите на пилешки крака онлайн

Горната част на тялото ви вече е добре, но също така трябва да поставите малко мускули на крака си. Защото само си помислете, когато свалите тениската си, вие все още сте Адонис и МЪЖЪТ в един човек, а след това, когато панталоните също се свалят от вас и стоите там на пилешки крака в преглъщане на конец, вие ти си Спондж Боб от този момент нататък. И повярвайте ми, оттам насетне вече никой няма да забележи кубчетата на корема ви. Но ние можем да помогнем, ако искате. Искаш ли? Акард.

Отиваме да работим малко, за да укрепим крака, за да бъдем точни, да работим квадрицепсите (най-силната мускулна група в нашето тяло), мускулите сгъвачи и седалището, което може не само да увеличи естетическия вид, но и да намали риска от всякакви наранявания на крака.

Тези четири упражнения могат да ви бъдат най-добрият приятел:

Обвинение: изкачете се на изкачване на пръсти и обратно.
Клякам: клякайте в разтягане на ширината на раменете, като натискате бедрата назад и се спускате, докато бедрата ви са успоредни на земята, което означава, че не е нужно да клякате напълно. Важно е да стоите/клякате.
Изблик: излезте от участъка с един крак, след това поставете тежестта си върху него, като го огънете, докато се затвори на 90 градуса със земята. Докоснете земята с другото коляно. Важно е да направите това с прав багажник.
Стъпка на пейка с редуващи се крака: изправете се срещу пейката или нещо, върху което можете да стъпите и не бъдете прекалено високо, стъпвайте с единия крак, докато стискате/бутате гърдите си напред, след това сменете краката и стъпвайте върху другия. Важното е, че и тук е прав багажник.