Четири прости правила добавят 14 години към живота
Не пушете, спортувайте, яжте алкохол, плодове и зеленчуци в умерено количество
Четири прости правила за поведение удължават живота средно с 14 години: не пушете, спортувайте, пийте само умерени количества алкохол и яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Това съобщават британски изследователи, работещи с Кей-Тий Кхау от университета в Кеймбридж, които следват съдбата на над 20 000 тествани на възраст над 45 години от 1993 г. насам.
Тези, които не спазват нито едно от тези правила, са имали същия риск от смърт като субектите на 14 години, които са спазвали всички тези съвети. Това наблюдение е независимо от социалната класа и телесното тегло, подчертават медицинските специалисти в списание "PLoS Medicine" (публикувано онлайн).
Отделните съставки на здравословния начин на живот са известни отдавна. Досега обаче никой не е изследвал натрупаните ефекти, пишат изследователите. На обикновен въпросник участниците успяха да постигнат между нула и четири точки: по една за непушачи, упражнения, умерена консумация на алкохол и пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Точка в категорията упражнения не е присъдена на всеки, който има офис работа и не се занимава със спорт в свободното си време. Консумацията на алкохол не е имала право да надвишава две чаши вино (определението според половин литър бира) на ден. Делът на плодовете и зеленчуците в диетата се определя от нивото на витамин С в кръвта.
При средно единадесет години проследяване пациентите с нулеви точки са имали четири пъти по-голяма вероятност да умрат, отколкото участниците в изследването с четири точки. Въпреки че този резултат трябва да бъде потвърден в други региони, той категорично предполага, че тези четири постижими промени в начина на живот могат да имат значително въздействие върху здравето на хората на средна възраст и по-възрастните.
Може да се интересувате и от: