Четири обяснения за хора, които не отслабват, въпреки че правят огромни жертви

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Сату Маре

За да отслабнете, не е достатъчно да се откажете от въглехидратите и газираните сокове или да се храните след 18.00. Трябва да се имат предвид няколко други неща, за да изчезнат излишните килограми.

обяснения

Нику Вонет, треньор и диетолог, има четири съвета за тези, които се сблъскват с проблема с липсата на резултати при диети.

„Много хора си мислят, че правят всичко необходимо, за да отслабнат, но след известно време казват, че това няма резултат. Отслабването не означава просто да не правите или да ядете нещо, а да правите нещо по специален начин. Има четири основни проблема, които хората забравят да разгледат.

Първото е, че той подценява колко яде. Много е лесно да добавите допълнителни калории, без да знаете за тях при всяко хранене. Например: знаете ли колко калории има зехтинът в салатата ви? Малко по малко те се събират. Шери Пагото, психолог в Медицинския факултет на Университета в Масачузетс, където изучава затлъстяването, казва, че ядем повече, отколкото си мислим. Тя също така казва, че ако мислите, че сте изяли 1700 калории за един ден, вероятно е имало 1900.

Второ, никой не взема предвид специални събития. Тези вкусни предястия, люшени и пържени в масло, не помагат при отслабване. Но едно или две парчета няма да направят нищо лошо, нали? Едно случайно лакомство няма да отклони тялото ви от целта ви след цял сезон, но дори само парче или само глътка ще ви струват с течение на времето. И вашите тренировки ще имат ролята само да ви поддържат, а не да ви носят желаните резултати “, казва фитнес треньорът.

Той също така посочва като трети аспект, който светът пропуска, фактът, че никой не оценява натрупаната мускулна маса. След известно време изгорената мазнина се замества с мускулна маса. В този случай промяната се наблюдава в огледалото, а не в скалата.

„Не на последно място, хората не получават достатъчно сън. Когато сте уморени, обикновено ще допълвате часовете си за почивка с ядене на определени ястия. Освен това, ако не сте достатъчно отпочинали, няма да дадете достатъчно представяне на тренировките си, така че отслабването ще бъде по-трудно ", казва треньорът.