Четири незаслужено пренебрегвани, богати на протеини гарнитури
Вече две години се храня според основните правила на растителната диета и преди година малко по-сериозно се насочих към културизма - така че тогава знам точно колко е важно да получаваме достатъчно протеини в тялото си по време на мускулите сграда. Гледам на улова напълно различно и също така виждам отлично, че самите растения са достатъчни, за да прекроят телата ни. Но как да съставите менюто си, ако разчитате и на богати на протеини съставки като гарнитура?
Бобови зеленчуци
Един от най-добрите начини за обогатяване на гарнитурите е да ги заблудите с бобови култури като боб, леща, грах, жълт грах, нахут. Те също са перфектни, когато се приготвят сами, но се оказват и чудесен избор, ако ги предлагате с различни зърнени култури.
В днешно време вече знаем, че попълването на растителна диета не е жизненоважно, всъщност разнообразната диета е в изобилие.
Така че може би чифт ориз и боб е пълен улов - поне по отношение на хранителната стойност. Ако сте далеч от този вид ястия от едно ястие или също ядете месо, можете, разбира се, да смесите ориз, овес или дори пшенична каша с различни бобови растения. Гарантирано поставяне на маса, богата на протеини, фибри и бавно абсорбиращи се въглехидрати!