Четири неща, които няма да отслабнете тази година Онлайн списанието за мъже

четири

Ако диетата беше обещанието за Нова година и за вас, ние ще ви кажем да не го правите.

Сред многото диети, продукти, хранителни добавки и реклами, един е изгубен, но за щастие тук имаме д-р Ева Байнок, обезитолог, специализирана в изследванията на наднорменото тегло и затлъстяването, която помага да се коригира жестокият лабиринт от заблуди и заклевания:

Мит 1: Включването на здравословна храна във вашата диета решава всеки проблем

Добре е да знаете, че храните, за които се казва, че са здравословни, няма да помогнат на тялото ви да функционира по-добре, ако ги приемате ненужно в тялото си, било то витамин, плодове или протеини. Лесно е да преодолеете себе си и само с добри намерения. Може дори да не го знаете, но заради сока, който ядете сутрин, например, можете да качите до 4-5 килограма за няколко години. Все още можете да пиете портокалов сок, но трябва да знаете как да го изчислите в препоръчителното дневно количество въглехидрати.

Мит 2: Диетата с 800-1000 калории е бърза и ефективна

Почти напълно неизбежно е човек да преглътне по време на празниците. От друга страна, не е много добре, ако се опитате да компенсирате чрез драстично намаляване на енергийния си прием, тъй като метаболизмът на тялото ви ще се забави след 2 седмици, общото ви благосъстояние ще се влоши, концентрацията и издръжливостта ви ще намалеят, а вашите имунната система ще стане по-уязвима. Да не говорим, че изхвърлените в агония килограми след това ще се върнат след кратко време - йо-йо ефект.