Четири йога упражнения повишават вътреочното налягане

Петък, 8 януари 2016 г.

Ню Йорк - Вътреочното налягане на хората се увеличава, когато лежат и когато главата е задържана. Изследване в PLOS ONE (2015; doi: 10.1371/journal.pone.0144505) вече доказа това за четири популярни йога позиции.

упражнения

Йогата се радва на нарастваща популярност от няколко години. Физическите упражнения и дихателните техники, базирани на индийската философия, не се считат за вредни за здравето, но хората с ВОН трябва да бъдат внимателни, казва Робърт Рич от Нюйоркската очна и ушна лазарета на планината Синай.

Вече се препоръчва на пациентите с глаукома да избягват някои други спортни дейности като набирания или вдигане на тежести, защото те водят до значително повишаване на вътреочното налягане. Стойка на глава, популярна йога позиция, също се смята за съмнителна. Ефектите от други йога позиции преди това не са били известни.

Изследователите измерват вътреочното налягане няколко пъти при десет здрави доброволци и десет пациенти с глаукома с отворен ъгъл преди, по време и след четири специфични йога позиции. Стойността на ВОН е еднаква и в двете групи преди упражненията (повишения ВОН е рисков фактор за глаукома, но не и причината).

Обривите бяха най-силни в позицията на Adho Mukha Svanasana, известен също като гледащо надолу куче. Йогинът или йогиниът стоят както на ръцете, така и на краката, докато задните части се повдигат максимално нагоре с изправени ръце и крака. ВОН се увеличава от 17 на 28 mmHg при пациенти с глаукома и от 17 на 29 mmHg при здрави индивиди.

Второто най-високо покачване е измерено в положение uttanasana (изправен напред). Йоги/Йогини стоят на двата крака и се навеждат напред, докато ръцете им са кръстосани над увисналата си глава. ВОН се увеличава при пациенти с глаукома от 17 на 27 mmHg и при здрави индивиди от 18 на 26 mmHg.

В позицията Халасана (йога плуг) Йоги/Йогини лежат по гръб. След това краката се изпъват нагоре (докато ръцете остават на постелката). Тогава върховете на краката ви трябва да докосват постелката зад главата ви. ВОН се увеличава от 18 на 24 mmHg при пациенти с глаукома и от 18 на 22 mmHg при здрави индивиди. Най-малките колебания на ВОН са в позицията на Випарита Карани (обратна поза). Йоги/Йогини лежат по гръб и вдигат първо краката, а след това долната част на тялото нагоре. Ръцете поддържат таза: ВОН се повишава при пациенти с глаукома от 17 до 21 mmHg и при здрави хора от 17 до 21 mmHg.