Четири изненадващи фактора, които ви предпазват от отслабване
Много от нас са склонни да вярват, че водата е просто полезна за нашето вътрешно здраве или красотата на кожата ни. Но добрата хидратация може да облекчи подуването на корема, болките в тялото, главоболието и може значително да допринесе за загуба на тегло, защото помага за по-доброто храносмилане.
Гладуването или недостатъчната консумация на храна може да помогне за поддържане на нежелано тегло, както и за саботиране на мускулния растеж.
Диета с варени ЯЙЦА: ЗАГУБАЙТЕ 1 кг на ден
Тялото на всеки от нас има минимални калорични изисквания: определен брой калории е необходим само за да бъде жив и това е така, защото тялото ви изгаря калории, дори когато дишате и мислите. Ако ядете под това число, тялото ви започва да се паникьосва и да се запасява, което води до поддържане на теглото.
Освен това, ако искате да тонизирате тялото си или да увеличите мускулната си маса, имате нужда от достатъчно количество храна, която да подхрани този растеж.
Прекомерната консумация на храна, особено лоши храни, може да доведе до напълняване. Прекомерното хранене означава да консумирате повече калории, отколкото изгаряте ежедневно. Така че, ако изгаряте много калории всеки ден чрез упражнения и физическа работа, прекомерната консумация на храна ще бъде по-малко вероятно. Но ако имате заседнала работа и изобщо не спортувате, много е възможно дневният прием на калории да е твърде висок.
Може би един от най-големите митове за отслабване е идеята, че кардио тренировките са най-важният фактор в борбата с килограмите.
Най-важният фактор за загуба на тегло е калориен дефицит, а кардио тренировките са един от многото инструменти, които могат да помогнат за постигането на този дефицит. Те включват тренировки с тежести, което води до увеличаване на мускулната маса и скоростта на метаболизма.
Препоръчана снимка от Робърт Хоетинк през Shutterstock