Отслабнете и се пригответе 2012! Страница 66
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Потребителско меню
AW: отслабнете и подгответе се за 2012 г. !
рапоза Благодаря. В ретроспекция всъщност беше доста лесно. Може би защото никога не ми се е налагало да съм гладен, но винаги съм имал право да ям. Изглежда, че това е по-лесно за мен от класическата диета, където основно можете да ядете всичко, но с горна граница на калориите. Без фиксираните правила никога не бих успял да се храня с нисковъглехидратна диета.
Третата фаза в детайли:
Използва се за стабилизиране на теглото и предотвратяване на йо-йо ефекта. Понякога отслабвате по време на тази фаза, но само леко. Продължава 10 дни на изгубен килограм, така че отначало 140 дни за мен. Тази фаза се намалява наполовина веднъж. През първите 70 дни мога да ям:
Източници на протеини (нискомаслено месо и птици, риба, яйца (макс. 2 жълтъка), тофу, сейтан, нискомаслени млечни продукти (макс. 1 кг на ден)) всеки ден
Зеленчуци (с изключение на сортове с високо съдържание на въглехидрати като грах, боб,.) Всеки ден
50 г пълнозърнест хляб (без значение по кое време на деня) на ден
40 g твърдо сирене (без Camenbert или подобно) на ден
1 порция плодове на ден
Едно хранене с нишесте веднъж седмично: тестени изделия, ориз, картофи, кус-кус, боб, леща, .
Едно гурме хранене веднъж седмично: каквото пожелая, предястие, основно ястие, десерт плюс алкохолна напитка - единственото правило: без пълнене!
След половината от времето, т.е. през вторите 70 дни, той се разширява
2 порции плодове на ден
2 хранения с нишесте на седмица
2 гурме ястия на седмица
Но един ден в седмицата все пак трябва да имам ден с чисти протеини.
Други продукти също са разрешени в ограничени количества, като например силно издути какао, соево мляко, масло,. като помощно средство за готвене.
Винаги са разрешени подправки, билки, горчица, доматено пюре и такива.
Като цяло диетата трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на сол.
Всъщност възнамерявам да се ям постоянно като през втората половина. Мисля, че правилата са толкова хубави, за да се контролира просто приема на въглехидрати. По-добре, отколкото винаги да се налага да претегляте или изчислявате нещо.
В ретроспекция все още е много нереално за мен: 15 кг за 5 месеца, от размер 42 до 36/38 - и толкова удобно. Винаги съм бил в състояние да ям толкова вкусно.
Променено от valarmorghulis (18 ноември 2012 г. в 16:37 ч.)
Потребителско меню
AW: отслабнете и подгответе се за 2012 г. !
рапоза Благодаря. В ретроспекция всъщност беше доста лесно. Може би защото никога не ми се е налагало да съм гладен, но винаги съм имал право да ям. Изглежда, че това е по-лесно за мен от класическата диета, където основно можете да ядете всичко, но с горна граница на калориите. Без фиксираните правила никога не бих успял да се храня с нисковъглехидратна диета.
Третата фаза в детайли:
Той служи за стабилизиране на теглото и предотвратяване на йо-йо ефекта. Понякога отслабвате по време на тази фаза, но само леко. Продължава 10 дни на изгубен килограм, така че отначало 140 дни за мен. Тази фаза се намалява наполовина веднъж. През първите 70 дни мога да ям:
Източници на протеини (месо и птици с ниско съдържание на мазнини, риба, яйца (макс. 2 жълтъка), тофу, сейтан, нискомаслени млечни продукти (макс. 1 кг на ден)) всеки ден
Зеленчуци (с изключение на сортове с високо съдържание на въглехидрати като грах, боб,.) Всеки ден
50 г пълнозърнест хляб (без значение по кое време на деня) на ден
40 g твърдо сирене (без Camenbert или подобно) на ден
1 порция плодове на ден
Едно нишестено хранене веднъж седмично: тестени изделия, ориз, картофи, кус-кус, боб, леща, .
Едно гурме хранене веднъж седмично: каквото пожелая, предястие, основно ястие, десерт плюс алкохолна напитка - единственото правило: без пълнене!
След половината от времето, т.е. през вторите 70 дни, той се разширява
2 порции плодове на ден
2 хранения с нишесте на седмица
2 гурме ястия на седмица
Но един ден в седмицата все пак трябва да имам ден с чисти протеини.
Други продукти също са разрешени в ограничени количества, като например силно издути какао, соево мляко, масло,. като помощно средство за готвене.
Винаги са разрешени подправки, билки, горчица, доматено пюре и такива.
Като цяло диетата трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на сол.
Всъщност възнамерявам да се ям постоянно като през втората половина. Мисля, че правилата са толкова хубави, за да се контролира просто приема на въглехидрати. По-добре, отколкото винаги да се налага да претегляте или изчислявате нещо.
В ретроспекция все още е много нереално за мен: 15 кг за 5 месеца, от размер 42 до 36/38 - и толкова удобно. Винаги съм бил в състояние да ям толкова вкусно.
винаги, когато чета нещо за вас от вас, съм ТОЛКОВО впечатлен
следващия уикенд (след следващото пазаруване) ще започна с книгата вече е тук, защото никога не ям месо, купих книгата с рецепти за нея, така че скоро ще съставя няколко менюта