Често задавани въпроси за креатина - всички въпроси за креатина принадлежат към добавките тук - страница 591
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на Безплатно диво »24 август 2013 16:21
Здрасти ! сега и аз трябва да те питам.
Бих искал да приема креатин (ESN Ultrapure Creatine Monohydrate) за първи път (без лечение).
Колко дълго мога непрекъснато да добавям креатин (седмици/месеци), ако си вземете почивка, ако да, кога?
Wiviel (g) трябва да се приема в тренировъчни дни и кога ?
толкова правилно?:
Почивни почивни дни: малко след ставане (3-5g)
Тренировъчни дни: след тренировка (3-5g)
С коя напитка трябва да приемате креатина (без тренировки и тренировъчни дни)?
--> Би ли било възможно да се вземе креатина в шейк с вода след тренировка с ESN Designer Whey + Dextrose ?
Благодаря за подкрепата
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на Sucuk187 »24 август 2013 17:52
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на дакат »26 август 2013 01:32
Здрасти,
исках скоро да започна да произвеждам креатин отново. Вече имам кутия ESN монохидрат, която стои наоколо - единственият улов: консервата е отворена за около 1,5 години. Най-добре преди неотворено да бъде до 06/2014 или поне ротацията.
И така: мога ли все пак да го взема или да отида без него? Благодаря.
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на oliver71 »26 август 2013 07:55
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на дакат »26 август 2013 09:24
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на ректума »26 август 2013 13:02
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на Курено »27 август 2013 12:28
Хей, в момента съм в периодична фаза на дефибрилация на гладно, като Eat-Stop-Eat.
Сега се замислих дали има смисъл да "допълвам" креатина по време на фазата ми на дефибрилация.
Трябва да кажа, че никога не съм използвал креатин през цялата си тренировъчна кариера.
Дозата на креатина обаче е 3g на ден. Но тъй като имам 2 гладни дни в седмицата, в които наистина не ям нищо, възникна въпросът дали креатинът нарушава гладуването.
Или дори е възможно да постигнете добри резултати с креатин, въпреки че го приемам само 5 вместо 7 дни в седмицата?
Надявам се някой от вас да има отговор и на двата въпроса
Бих го приемал с вода сутрин след ставане в нетренировъчни дни и веднага след тренировка с моите BCAA в тренировъчни дни, разтворен във вода.
Резюме:
1. Прекъснете гладуването с креатин?
2. Трябва ли да приемате креатин всеки ден за добри резултати или можете да го пропуснете 2 дни в седмицата?
Седмично планиране:
Понеделник - тренировка
Вторник - тренировка
Сряда - пост
Четвъртък - тренировка
Петък - тренировка
Събота - почивка
Неделя - пост
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на От ада »27 август 2013 12:40
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на oliver71 »27 август 2013 12:52
Чрез приема на креатин нивото се повишава за период от няколко седмици (при условие че няма фаза на зареждане). Нивото също спада само седмици, ако спрете да приемате креатин. Колебанията на нивата, които възникват от два дни в седмицата без прием на креатин, са незначителни.
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на Курено »27 август 2013 13:51
Добре, искам да кажа, продължавам да си правя IF нормално и приемам креатина само на 5 от 7 дни и да видя как протича (:
В крайна сметка все още можете да тествате други методи, ако не работи.
Както е известно, опитите са по-добри от ученето.
Re: Креатин често задавани въпроси - всички въпроси за креатина принадлежат тук
на amiRo »28 август 2013 19:15
момчета, отварям си креатина отново след 1 година.
това е esn креатинът. не е влажно, но са се образували буци.
При моя pwo шейк бучките обикновено остават, след това трябва да разтърся много повече, за да ги разтворя. Въпреки това, усещам креатина в зъбите си, а също и при преглъщане.
иначе имах диария по някакъв начин през дните от приемането му и когато го оставяте да се излъчва не знаете дали е въздух или другото, затова може да се случи нещо лошо хаха.
трябва ли да го изхвърля или е нормално?
Беше тъмно и сухо в килера в неговата овп, но отворено.