Често задавани въпроси; Налая йога
какво е йога?
Йога означава „съюз“ между ума, тялото и душата. Йога се състои от няколко клона с една и съща цел да постигне пробуждане, най-добрата реалност. Хатха-йога е един от нейните клонове и това е физическият път. Чрез тялото и дишането си можем да намерим връзката между ума, тялото и духа. "Ха" означава "сила" на слънчевата енергия, динамична, а "тха" означава възстановяване, лунна енергия, по-фина. Целта на Хатха Йога е да намери баланс между двете си взаимно допълващи се енергии. В хатха йога има и други свързани клонове, като раджа йога (клонът на медитацията).
Аз съм начинаещ, какъв клас трябва да опитам? Какво е йога?
Ако ви привлича йога, трябва да започнете с нежен клас, като Soft Hatha/Beginner или Relaxation Yoga, за да свикнете с практиката; този курс е придружен от обяснения, за да научите по-добре
пози. Ако искате да започнете с практика, която е малко по-динамична, но остава достъпна за начинаещи, можете да започнете с Подготовка Виняса или Хата Всички нива.
Какво да облека ?
Носете удобно, еластично спортно облекло, което ви дава свобода на движение. Без дънки или рокля панталони, които пречат на движението. Също така планирайте да носите по-топло облекло, като суичър или жилетка, за максимално отпускане. Ако е горещо и искате да носите къси панталони, уверете се, че те са „йога шорти“, близо до тялото, като например велосипедни шорти, или добре подплатени, за да избегнете смущаващо излагане. Уверете се, че клиновете ви са дебели, непрозрачни и нямат дупки.
Какъв аксесоар трябва да нося в курса ?
Наложително е да имате лична подложка против хлъзгане. По време на първия пробен урок можете да се възползвате от постелка готов, ако донесете кърпа или я покриете. Можете също да закупите килим в избрания от вас цвят или дебелина на място. След ситуацията с COVID ние сме още по-взискателни по този въпрос на хигиена и молим всички да донесат оборудването си.
Достатъчно ли е йога, за да бъде в добра физическа форма ?
На първо място, трябва да определите какво за вас означава „добра форма“, независимо дали по отношение на сърдечно-съдовата, мускулната сила, гъвкавостта, капацитета на белите дробове или състава на тялото. Учените проследиха в продължение на 10 седмици група хора, практикуващи пълни сесии по йога (пози, дихателни техники, релаксация и медитация). Откритията им стигнаха до заключението, че всички те са увеличили своя VO2 max със 7%, което е индикация за това колко добре е кислородът в белите дробове, кръвта и се използва от мускулите. Асаните (позите) използват тежестта на собственото си тяло срещу силата на гравитацията, за да работят мускулите и да укрепват костите. Някои дихателни упражнения, като капалабхати, пречистват и тонизират белите дробове, както и бягането.