Често задавани въпроси на Femibion

Вижте тук някои от най-често задаваните въпроси и отговори.

Какво мога да направя, за да подготвя тялото си за бременност?

Проучванията показват, че физическото и психическо здраве, начин на живот и хранене на майката могат да окажат значително влияние върху развитието на бебето. Следователно най-важното нещо, което можете да направите преди зачеването, е да се уверите, че сте здрави, че имате здравословен начин на живот и балансирана и питателна диета. Ето няколко начина да подготвите тялото си:

Говорете с Вашия лекар относно планирането на бременност
Ако пушите, е важно да се откажете. За съвет и помощ посетете www.nhs.uk/smokefree
Намалете консумацията на алкохол
Поддържайте здравословно тегло, като спазвате балансирана диета
Поддържам форма
Планирайте посещение на зъболекар
Избягвайте токсините от околната среда, доколкото е възможно
Ако се притеснявате от наследствени заболявания във вашето семейство, говорете с личния си лекар относно генетичното консултиране

Освен това е важно да започнете да приемате добавка с фолиева киселина/фолиева киселина - като Femibion 1 ® * - в допълнение към разнообразната диета, за да подготвите тялото си за бременност, като повишите нивото на фолиева киселина в тялото. Приемът на добавка с фолиева киселина, преди да забременеете, може да ви помогне да получите фолиевата киселина, от която се нуждаете, още в самото начало.

Не забравяйте, че ако страдате от определено медицинско състояние, например ако се лекувате от епилепсия, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като може да се наложи да увеличите дневната доза фолиева киселина.

* Приемът на добавка с фолиева киселина увеличава нивото на фолиева киселина при майката. Ниското ниво на фолиева киселина при бременната жена е един от рисковите фактори за развитието на дефекти на нервната тръба в развиващия се плод. Поради това на жените се препоръчва дневна добавка от 400 µg фолиева киселина за поне един месец преди и до три месеца след зачеването. Научно е доказано, че ниските нива на фолат на майката са важен рисков фактор за появата на дефекти на нервната тръба. Други фактори, като наследствени, също могат да увеличат риска от дефекти на нервната тръба.

Кои са най-плодородните ми дни?

Има няколко начина, по които можете да разберете ежемесечно, когато произвеждате плодородно яйце. Всяка пета жена има лека болка при овулация; така че ако сте един от тях, посочете датата на всеки месец и се опитайте да правите секс няколко дни преди тази дата.

По принцип има шансове за зачеване около два дни преди овулацията и до един ден след това. Тъй като точната дата на овулация не е известна, дни 9-15 от менструалния цикъл на жената (при нормален 28-дневен цикъл) се считат за „плодородни“. Уверете се, че правите незащитен секс редовно през този период, като по този начин увеличавате вероятността от оплождане. Ако вие и вашият партньор сте здрави и плодородни, има 15-25% шанс за зачеване. За повече информация вижте нашата инфографика, за да идентифицирате най-плодородните си дни и използвайте нашия календар за плодородие, за да наблюдавате по-лесно тези периоди.

Мога да забременея веднага щом се откажа от противозачатъчните?

От медицинска гледна точка няма причина за обратното. Девет от десет жени се нормализират след забавяне от почти две седмици; обаче може да отнеме повече време, за да се възобнови овулацията. Затова не забравяйте да започнете да приемате добавки с фолиева киселина/фолиева киселина поне месец преди да планирате да забременеете. *

Ако периодът ви все още не настъпи след три до четири месеца след спиране на контрацепцията, важно е да отидете на лекар, за да потвърдите, че няма медицински проблеми.

Защо храненето играе важна роля при планирането на бременността?

На първо място, балансираното хранене и здравословният начин на живот са в основата на зачеването. Също така, обърнете специално внимание през този период, за да осигурите адекватен прием на хранителни вещества като цяло.

Проучванията показват, че жените с детероден потенциал не се възползват от препоръчителния дневен прием на някои хранителни вещества, като фолиева киселина или желязо. Можете да научите повече за това какви видове храни да ядете, като прочетете статията ни „Как мога да получа правилните хранителни вещества, за да се подготвя за бременност?“.

Кога трябва да започна да приемам добавка с фолиева киселина/фолат?

Важно е още преди да забременеете да обърнете специално внимание на осигуряването на адекватен прием на фолиева киселина/фолат. Зелените листни зеленчуци, маята и продуктите от пълнозърнесто брашно са основните източници на фолиева киселина; Въпреки това, въпреки че някои храни съдържат фолиева киселина, препоръчително е да се приема добавка на фолиева киселина/фолиева киселина * (400 µg на ден) поне един месец преди зачеването, в допълнение към разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.

Защо първият триместър на бременността е толкова чувствителен?

Всички органи на бебето се формират през първите 12 седмици. След този период бебето е напълно оформено, но трябва да расте. Поради тази причина рискът от увреждане на бебето е особено висок между 14 и 55 ден след зачеването. След имплантирането на оплодената яйцеклетка в матката, системата на бебето се свързва с тялото ви чрез плацентата. Въпреки че плацентата е предназначена да предотврати достигането на вредни вещества до бебето, някои вещества като лекарства, никотин, лекарства и алкохол все още могат да преминат тази бариера и да спрат нормалното развитие на органите. За съжаление те могат да доведат до физически аномалии и спонтанен аборт. Ето защо е още по-важно да се избягват вредните вещества през цялата бременност и до отбиването.

Дори миризмата на парфюма ми ме боли! Защо?

Бременните хормони засилват обонянието ви, така че може да забележите, че носът ви е особено чувствителен през първите няколко седмици. Неприятните миризми могат да причинят гадене, но дори вкусовете, които преди сте харесвали, като любимия ви парфюм, може изведнъж да изглеждат отвратителни.

Възможно е също така, че подобрената миризма и вкус е начинът, по който тялото помага на бъдещата майка да избягва вредните вещества за бебето. Лошата храна, например, с отвратителна миризма и миризмата на кафе, вино, бира и цигари може да бъде непоносима. Да, досадно е, но ако се замислите, е умно.

Смешно съм сълзлив. Нормално е?

Да! Абсолютно. Промените в настроението са напълно нормален страничен ефект от бременността, причинен от всички прекомерни хормони, които тръсват през тялото ви. Сега изпитвате възторг при мисълта да държите бебето си в ръцете си, след миг плачете, че не можете да намерите ключовете на колата си.

Хората около вас може да се чувстват малко объркани; обяснете им, че сега сте по-чувствителни и те ще разберат. Липсата на сън също може да повлияе на настроението, така че не забравяйте да спите поне осем часа на нощ и, ако е възможно, се опитайте да останете будни през деня.

Ще видя на ултразвука дали бебето ми е момче или момиче?

Ако искате да знаете пола на бебето, това е възможно, като отидете на ултразвук през втория триместър. Но ултразвукът не винаги е ясен. Ако бебето седи с гръб към екрана или се движи твърде много, може да е трудно да определите пола на бебето.

Мога да приемам добавка с фолиева киселина повече от 3 месеца?

Разбира се, можете да приемате добавка с фолиева киселина за повече от 3 месеца, тъй като фолиевата киселина допринася за различни важни функции на тялото за бременността след първия триместър. Знаем, че адекватното ниво на фолиева киселина или адекватният прием на фолиева киселина през първия триместър на бременността играе роля в развитието на нервната тръба на бебето. * След 12 седмица всички органи на бебето са напълно оформени, но хранителните ви нужди за фолиева киселина остават високи. през цялата бременност и по време на кърмене. През това време може да е полезно да продължите да приемате добавка в допълнение към разнообразната и балансирана диета.Фолатът допринася за развитието на майчината тъкан, включително растеж на плацентата и нормално кръвообразуване и нормално клетъчно делене.

Защо бременните жени често жадуват за солена храна?

Не се изненадвайте, ако се събудите, мислейки за чипс и солени пуканки. Но има и други начини да накарате да искате да посолите, без да се пълните със солени чипове. Аншоа, гювечи (мая) и кисели краставички съдържат големи количества сол.

Апетитът ми е толкова силен, че се страхувам, че ще напълнея много!

Не сте единственият, който се притеснява от този аспект; но се опитайте да се въздържате от ядене твърде много. За съжаление, освен че не задоволяват апетита ви, сладките храни повишават нивата на кръвната захар твърде внезапно и водят до освобождаване на повече инсулин, последвано от спад в енергийните нива.

Ключът е да поддържате нивата на кръвната си захар възможно най-стабилни, като избягвате рафинираните въглехидрати (тежки храни, които съдържат захар) и ядете пълнозърнест хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия, тъй като те съдържат сложни въглехидрати. Така че има и други добри варианти, които да разгледате.

Ако просто не можете да се въздържите от нещо сладко, най-добре го направете сами - смути от ягоди (направено с мляко, банани, авокадо и ягоди), например шепа сушени плодове или купичка гръцко кисело мляко. с малко мед. Храненето често и пестеливо може също да помогне да поддържате нивото на кръвната захар стабилно; ще забележите, че по този начин държите и сутрешното гадене под контрол.

Не ям млечни продукти - как мога да се уверя, че получавам достатъчно калций?

Млечните продукти като мляко и кисело мляко осигуряват достатъчно количество калций (но също така и протеини и витамин В12), но те не са единственият източник - някои зеленчуци съдържат значителни количества от този минерал; например: ряпа, копър и спанак. Орехите (напр. Фъстъци, шам фъстък) и семената (като мак или сусам) също са важни източници на калций, а минералната вода, обогатена с калций, също може да ви помогне да отговорите на ежедневните си нужди.

Вегетарианската диета може да има отрицателни ефекти върху бременността?

Диета, която не съдържа месо, но включва животински протеини, като яйца, млечни продукти и риба (ако сте последовател на вегетарианската диета с риба), е напълно добра. Въпреки това може да е полезно да приемате витамин и минерални добавки, за да подкрепите хранителния си прием на ключови минерали, включително желязо, йод, цинк и калций, които могат да присъстват в малки количества във вегетарианската диета. Вегетарианската диета (която не съдържа никакви животински продукти) не се препоръчва по време на бременност, тъй като може да е трудно за организма да получи достатъчно витамин В12, който присъства само в храни от животински произход. Витамин D, желязо и калций също могат да бъдат проблематични за веганите, тъй като е по-трудно да се получат достатъчни количества хранителни вещества.

Защо грижата за зъбите е толкова важна по време на бременност?

Кървенето от венците е по-често по време на бременност поради хормоните на бременността и увеличения приток на кръв към венците. За съжаление, рискът от развитие на заболяване на венците (гингивит) се увеличава. Освен че засягат зъбите, има все повече доказателства, че заболяването на венците е свързано с повишен риск от спонтанен аборт. По този начин е още по-важно да се грижите за зъбите и венците си по време на бременност.

В допълнение към избягването на храни, които съдържат захар, е важно да си миете зъбите след всяко хранене (поне три пъти на ден, две минути наведнъж). Ако не можете да си миете зъбите веднага след всяко хранене, това може да е алтернатива на дъвченето на дъвка без захар.

Дъвка без захар помага да се неутрализират киселините, които съставят бактериалната плака. Полезният ефект се получава след дъвчене на дъвка в продължение на поне 20 минути, веднага след ядене или пиене на нещо. Винаги е важно да имате разнообразна и балансирана диета и здравословен начин на живот.

Ако имате сутрешно гадене и повръщане, изчакайте половин час преди да си измиете зъбите и започнете с изплакване на устата с обикновена вода. Ако е невъзможно да измиете зъбите си, водата за уста може да е най-добрият вариант, докато гаденето не се подобри.

Колко опасно е да използвате мобилния си телефон по време на бременност?

Няма доказателства, които да предполагат, че електромагнитното излъчване, произведено от мобилни телефони, причинява по-голям брой вродени дефекти или усложнения по време на бременност. Възможно е след 20 години да имаме друга информация, но в момента няма доказателства, че мобилният телефон представлява риск за плода. Ако се притеснявате, можете да сведете до минимум излагането на радиация, като избягвате чести или прекалено дълги разговори или използвате устройство за свободни ръце.

Днес бях много стресиран на работа. Това нарани ли бебето?

Силният стрес никога не е добър, но още по-малко, когато сте бременна. Като се има предвид това, стресът е много труден за измерване, така че е невъзможно да се каже кога може да повлияе на вашето бебе. Също така е невъзможно напълно да се избегне стресът през следващите девет месеца - всъщност, ако се опитате да го направите, вероятно ще бъдете още по-стресирани! Помислете днес за знак, че може да се наложи да намалите натоварването си и, ако е необходимо, да говорите с шефа си. Междувременно несъмнено бебето ви може да се справи с лош ден, затова се опитайте да се отпуснете.

Забременях, все още мога да спортувам?

Това, че сте бременна, не означава, че не е нужно да спортувате. Всъщност, докато сте здрави и няма медицински усложнения, може да бъде изключително полезно да останете активни през цялата бременност. Научете повече в нашата статия „Мога ли да продължавам да спортувам, дори ако съм бременна?“ тук

Трябва да се откажа от бягането, защото забременях?

Ако сте физически здрави, можете да продължите да бягате, стига да се чувствате комфортно. Някои жени тичат преди да раждат. Повечето жени, включително активните бегачи, установяват, че енергийните им нива започват да падат с почти 20 седмици, така че бягането може да бъде твърде напрегнато. В този случай е добре да замените бягането с ритмично ходене или просто ходене.

Независимо от вида упражнения, които сте избрали да правите, носете чифт спортни обувки с добре поддържана и добре подплатена подметка - хормонът на бременността релаксин осигурява гъвкавост на ставите и връзките по време на бременност, увеличавайки риска от нараняване.

Поддържайте удобно темпо и вие и вашето бебе ще се възползвате.